تبلیغات
آموزش شنا - مطالب فروردین 1396
 
چهارشنبه 30 فروردین 1396 :: نویسنده : یاس جوان
تمام كودكان نیاز به تغذیه ای كامل و حاوی مواد مغذی دارند. ولی اگر فرزند شما ورزش می كند، نیاز به رژیم غذایی دقیقتری دارد. تغذیه كودك در هنگام ورزش مغایرتی با تغذیه كلی ندارد، ولی شامل غذاهای مفیدتر برای بدن می باشد. همچنین داشتن رژیم غذایی خاص برای كودكان توصیه نمی شود. اگر فرزند شما تغذیه مناسبی داشته باشد، انرژی كافی را جهت فعالیتهای ورزشی دریافت می كند، اما در ورزشهایی كه طولانی مدت تر هستند (5/1 تا 2 ساعت) مانند شنا و ورزشهای دو، شما باید وسواس بیشتری را در انتخاب غذا جهت بالا ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : اصول تغذیه در ورزشکاران، اصول تغذیه در کودکان،
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 30 فروردین 1396 :: نویسنده : یاس جوان
برگشت ساده ی كرال سینه گام بیست و یكم : در هنگام شنا كردن وقتی یك شنا گر به انتهای استخر می رسد باید با استفاده از یكی از روش های صحیح شنا اقدام به برگشت نماید كه در كرال سینه این كار به دو روش ساده و سالتو انجام می شود . دربرگشت ساده  ، شناگر باید موقع رسیدن آخرین دست خود به دیواره بلافاصله سر خود را جهت نفس گیری از روبرو بلند كند و همزمان با نفس گیری ، بدن خود را به سمت دیواره جمع كند تا در خلاف جهت قبلی پاها را پس از جمع ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آموزش برگشت در شنا، آموزش برگشت در کرال سینه،
لینک های مرتبط :


سه شنبه 29 فروردین 1396 :: نویسنده : یاس جوان
در سالهای اخیر، مفهوم استرس اكسایشی (Oxidative Stress) ناشی از تمرین (تخریب سلولها در سطح مولکولی ناشی از افزایش متابولیسم اكسیژن) بطور گسترده تری در میان ورزشكاران و مربیان شناخته شده است. در حالیكه به حداكثر رسانیدن متابولیسم اكسیژن در عملكرد ورزشی مفید است، اما این امر به قیمت افزایش استرس اكسایشی كه بطور بالقوه ای زیان آور است تمام می شود. به همین دلیل علاقه بسیار زیادی به نقش پیشگیرانه ضد اكسیدانت ها در رژیم غذایی ورزشكاران استقامتی پیدا شده است . اخیراً تحقیق جدیدی توسط محققین یونانی بر روی شناگران انجام شده است كه ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : استرس اکسایشی در ورزش شنا،
لینک های مرتبط :


دوشنبه 28 فروردین 1396 :: نویسنده : یاس جوان
استعدادیابی در شنــا (قسمت دوم) شناسایی ویژگیهای جسمانی برای توصیف قابلیتهای جسمانی افراد از واژه­هـای مختلفی استفاده می­شود که عبارتند از: جثـه، سرعت، چـالاکی، قدرت، تـوان، چـابکی، انعطاف پـذیری، هماهنـگی، استـقامت و بینـایی که در ذیل تعاریف مرتبط با هر یک ارائه شده است. لازم بذکر است که به جز فاکتور جثـه فرد، شناسایی سایر فاکتورهای ذکر شده نیازمند حضور فرد در شرایط تمرینی رشته ورزشی مورد نظر می باشد. برای توصیف قابلیتهای جسمانی افراد از واژه­هـای مختلفی استفاده می­شود که عبارتند از: جثـه، سرعت، چـالاکی، قدرت، تـوان، چـابکی، انعطاف پـذیری، هماهنـگی، ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : استعدادیابی در شنا،
لینک های مرتبط :


  تاریخچه فدراسیون نجات غریق جمهوری اسلامی ایران         در سال 1314 آقای گیبسون " GIBSON " به عنوان مشاور ورزشی بدون مرز به ایران سفر کرده و ضمن تدریس  تربیت بدنی  ،  اولین کلاس نجات غریق  را  در تهران ( اردوگاه منظریه ) برگزار نمود. دکتر حسین بنایی یکی از شاگردان ممتاز این دوره ، از سال 1317 تا سال 1323 به تدریس روش های نجات غریق و شنا در دانشکده تربیت بدنی تهران پرداخت . سپس یکی دیگر از شاگردان دکتر بنایی ، آقای داوود نصیری مسئولیت سازمان نجات غریق ایران ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : فدراسیون شنا در ایران،
لینک های مرتبط :


دوشنبه 14 فروردین 1396 :: نویسنده : یاس جوان
اهداف تنظیم یک برنامه آمادگی جسمانی برای شنـا تنظیم برنامه بهبود روشهای شنا برای افزایش سرعت بطور کلی برای شنا فوایدی مطرح می شود که از مهمترین آنها می توان به افزایش استقامت قلبی ـ عروقی، انعطاف پذیری و کنترل وزن اشاره کرد. برای رسیدن به سطوح مختلف سازگاری باید به متغیرهای تکرار و زمان اشاره کرد و در چارچوب دامنه ضربان قلب هدف به تمرین شنا پرداخت. در انجام برنامه تمرین باید اجزاء آن را مورد نظر قرار داد و بر اساس آن تمرینات را برنامه ریزی کرد. گرم کردن، کشش، تمرینات هوازی، بهبود نیروی ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : فیزیک بدنی دذر ورزش شنا،
لینک های مرتبط :


جمعه 4 فروردین 1396 :: نویسنده : یاس جوان
  فیلم و كلیپ كوتاه آموزشی ، این فیلم آموزشی در 7 دقیقه به آموزش شنای كرال پشت در موضوعات وضعیت بدن، آموزش تكنیك دست و پاها و نحوه پازدن می پردازد. فرمت فیلم : MP4 حجم فیلم : 21 مگابایت كیفیت فیلم : متوسط زبان فیلم : انگلیسی  سرور زیر را جهت دانلود انتخاب كنید دانلود ویدئو پسورد: www.swim20.ir برچسب‌ها: ">، ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 2 فروردین 1396 :: نویسنده : یاس جوان
6- برخی از مربیان و شناگران تمایل به انجام تمریناتی در بیرون از استخر دارند كه اغلب با استفاده از وزنه و كش و یا فنر انجام می پذیرد . در این رابطه بهترین توصیه این است كه این قبیل تمرینات با به كار گیری الگوهای حركتی تكنیك های شنا اجرا شوند . بدین معنی كه كار با وزنه مطابق نوع حركتی باشد كه در اجرای تكنیك های شنا در داخل آب به مرحله ی اجرا گذاشته شود تا ضمن تقویت عضلات و مفاصل ، سبب بهبود حركات آموزش داده شده  در استخر باشد . ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : تمرینات با وزنه جهت آمادگی شنا، آموزش شنا در خارج از استخر،
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 2 فروردین 1396 :: نویسنده : یاس جوان
شنا عضلات قلب را قوی كرده و اثر مثبتی در حالت عمومی و طول عمر میگذارد. در این مقطع به بیماران قلبی توصیه می شود كه قبل از ورزش پزشك خود را در جریان بگذارند. شنا ریه ها را تقویت می كند. با شنا كردن می توانید حجم ریه را بیشتر و بدین ترتیب زمان بیشتری قادر به شنا كردن باشید. شنا گردش خون را در همه عضلات بهتر كرده و بدین ترتیب گردش خون تقویت می گردد. شنا برای از بین بردن استرس بسیار مناسب می باشد. در شنا همه عضلات به كار گرفته می شود و ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : فواید شنا،
لینک های مرتبط :




آموزش شنا
شنا کردن را در وبگاه ما یادبگیرید
درباره وبلاگ

آموزش انواع شنای کرال سینه ، کرال پشت ، قورباقه ، پروانه و شنای آزاد

مدیر وبلاگ : یاس جوان
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :