تبلیغات
آموزش شنا - مطالب اردیبهشت 1395
 
پنجشنبه 30 اردیبهشت 1395 :: نویسنده : یاس جوان
استانداردهای ملی استخرهای شنا در ایران از سوی موسسه استاندارد و تحقیقات صنعتی کشور در ۸ مجلد تدوین و در فهرست استانداردهای ایران به شماره های ۱-۱۱۲۰۲ الی ۷-۱۱۲۰۲ و همچنین ۱۱۲۰۳ قرار گرفته است. علاقمندان به منظور دسترسی و دانلود این استانداردها می توانند به بخش جستجوی استانداردهای ملی در سایت موسسه استاندارد و تحقیقات صنعتی کشور به آدرس http://www.isiri.org/UserStd/StdSearch.aspx مراجعه و با وارد نمودن شماره استاندارد، آنرا دانلود نمایند. این مهم با تلاش آقای مهندس مسعود نصیری و جمع دیگری از صاحبنظران و متخصصین محقق گردیده است که جا دارد از تلاشهای این عزیزان تشکر و قدرانی گردد. ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : استخر شنا، ویژگی ها یک استخر استاندارد،
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 23 اردیبهشت 1395 :: نویسنده : یاس جوان
استارت گام بیست و سوم : به منظور كسب آمادگی لازم برای اجرای تكنیك استارت ( پرش از دیواره به داخل آب ) بهتر است ابتدا به فراگیری عمل سُر خوردن اقدام كنید . بدین منظور پشت به دیواره در قسمت كم عمق بایستید و با قرار دادن سر و سینه در آب با دستهایی كشیده در مقابل سر ، یك پا را بر روی دیواره فشار داده ، بدنتان را در آب غوطه ور كنید و سُر بخورید . شكل ص 67 گام بیست و چهارم : جهت انجام تمرینات استارت زدن ، پس از فراگیری و تمرین و ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آموزش استارت در شنا، انواع استارت در شنا،
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 16 اردیبهشت 1395 :: نویسنده : یاس جوان
اهداف تنظیم یک برنامه آمادگی جسمانی برای شنـا تنظیم برنامه بهبود روشهای شنا برای افزایش سرعت بطور کلی برای شنا فوایدی مطرح می شود که از مهمترین آنها می توان به افزایش استقامت قلبی ـ عروقی، انعطاف پذیری و کنترل وزن اشاره کرد. برای رسیدن به سطوح مختلف سازگاری باید به متغیرهای تکرار و زمان اشاره کرد و در چارچوب دامنه ضربان قلب هدف به تمرین شنا پرداخت. در انجام برنامه تمرین باید اجزاء آن را مورد نظر قرار داد و بر اساس آن تمرینات را برنامه ریزی کرد. گرم کردن، کشش، تمرینات هوازی، بهبود نیروی ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : فیزیک بدنی دذر ورزش شنا،
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 9 اردیبهشت 1395 :: نویسنده : یاس جوان
 جزوه كامل آموزش تخصصی و گام به گام شنا به روش های نوین ، آموزش مربیگری شنا ، آموزش امداد و نجات غریق اماكن آبی ، هیدروتراپی bijar.swimming@yahoo.com                        ******* -----------------------------------------------------------------     عملکرد پا در شنای پروانه ( شکل پایینی ) بسیار شبیه به عملکرد پا در شنای کرال سینه می باشد. کرستن (kersten ) اثر دو نوع ضربه دلفین را مورد بررسی قرار داد – ضربه الف ( حداکثر عملکرد زانو- حداقل مفصل ران ) و ضربه  ب ( حداکثر عملکرد ران – حداقل عملکرد مفصل زانو) را در مسافت 10 یارد با یکدیگر مقایسه ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : شنای پروانه،
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 9 اردیبهشت 1395 :: نویسنده : یاس جوان
9- باز شدن و تا شدن مكرر زانو و انجام حركات پا در انواع شنا به ویژه شنای قورباغه ، فشار زیادی بر زانو وارد می كند . این فشار و درد ناشی از آن با راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله ها ، چمباتمه زدن ، حركات زانو و نشستن طولانی تشدید می گردد. در مواردی نیز پس از فعالیت ، زانو متورم و دردناك می شود . البته درد زانوی شناگران معمولا به رشته ی شنای آنها و شدت تمرین بستگی دارد و با مدتی استراحت بهبود پیدا می كند . در غیر این صورت ، ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : خطر تورم زانو، تورم زانوها، زانو درد،
لینک های مرتبط :


سه شنبه 7 اردیبهشت 1395 :: نویسنده : یاس جوان
شناگران اغلب دوبار در روز و شش روز در هفته به تمرین در استخر می پردازند. بیشتر آنها با سرعتهای زیر بیشینه و با هدف بهبود سازگاریهای هوازی و تکنیکهای شنا و برخی نیز با تمرینهای اینتروال با بیشترین شدت و به شکل مختلط با هدف افزایش سرعت و ظرفیت ویژه جسمانی که بستگی به مسافتهای مسابقه دارد به تمرین می پردازند. مطالعاتی که درباره نیاز به انرژی برای تمرین شناگران انجام شده است نشان دهنده نیاز به انرژی فراوان برای اینگونه تمرینهاست. شرمن و مگلیسکو انرژی مورد نیاز روزانه برای شناگران مرد را بین ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : فیزیک بدنی در ورزش شنا،
لینک های مرتبط :


دوشنبه 6 اردیبهشت 1395 :: نویسنده : یاس جوان
9- باز شدن و تا شدن مكرر زانو و انجام حركات پا در انواع شنا به ویژه شنای قورباغه ، فشار زیادی بر زانو وارد می كند . این فشار و درد ناشی از آن با راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله ها ، چمباتمه زدن ، حركات زانو و نشستن طولانی تشدید می گردد. در مواردی نیز پس از فعالیت ، زانو متورم و دردناك می شود . البته درد زانوی شناگران معمولا به رشته ی شنای آنها و شدت تمرین بستگی دارد و با مدتی استراحت بهبود پیدا می كند . در غیر این صورت ، ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : خطر تورم زانو، تورم زانوها، زانو درد،
لینک های مرتبط :


شنبه 4 اردیبهشت 1395 :: نویسنده : یاس جوان
آشنایی با آب در شروع آموزش شنا به مبتدیان ، باید ابتدا مقدمات آشنا كردن فراگیران با آب را فراهم سازید . بدین صورت كه با انجام انواع فعالیت ها و تمرینات ساده ، آنها را با استخر و آب و شرایط فعالیت در آن آشنا كنید . برخی از فراگیران به دلیل اینكه قبلا هیچ گونه سابقه فعالیت و تمرین در آبهای نیمه عمیق و كم عمق را نداشته اند ، بسیار از آب و انجام حركات بدنی در آن می هراسند . برای رفع این مشكل باید اندكی با احتیاط و حساب شده عمل نمود . در ادامه ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آشنایی با آب، دلیل ترس از آب در شنا، از بین بردن ترس از آب در شنا، مراحل آموزش شنا،
لینک های مرتبط :


شنبه 4 اردیبهشت 1395 :: نویسنده : یاس جوان
اجرای كلیه ی حركات دست وپای كرال پشت با هم توصیف حركت اجرای حركات دراین مرحله مانند دو قسمت گذشته كه توضیح داده شد ، است ولی موضوع اصلی هماهنگی و همكاری منظم حركات دست و پاها با یكدیگر است. توجه داشته باشید كه با دو حركت دست چپ و راست یعنی هر دودست هركدام یكبار یك دور می زنند، پاها حداكثر شش بار حركت می نمایند. حركت ویا كشش وفشار دست ها عامل بسیار مهم و موثری درپیش روی شناگر می باشند و درمقابل حركت پاها، اصولا در حفظ تعادل وثبات شناگر نقش مهمی را ایفا می نمایند. هنگامی كه ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


جمعه 3 اردیبهشت 1395 :: نویسنده : یاس جوان
حرکات دست در کرال سینه حركات دست گام هفتم : پس از فراگیری حركت پای كرال سینه و تمرین و تكرار آن به میزان كافی ، تمرینات حركات دست را آغاز كنید . بدین منظور در بیرون از استخر بایستید و كمر را با زاویه 90 درجه به پایین خم كنید و دستها را به طور كشیده ، از كنار گوش در امتداد بدن قرار دهید . حال با یكی از دستها هوای زیر كف دست را به زیر سینه بكشید و همین كار را تا زمانی كه دست به كنار ران برسد ادامه دهید . شكل ص 54 دقت ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آموزش حرکات دست در کرال سینه، آموزش حرکات دست در شنا،
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 2 اردیبهشت 1395 :: نویسنده : یاس جوان
جزوه كامل آموزش تخصصی و گام به گام شنا به روش های نوین ، آموزش مربیگری شنا ، آموزش امداد و نجات غریق اماكن آبی ، هیدروتراپی bijar.swimming@yahoo.com                        ************** -----------------------------------------------------------------   پای دوچرخه در شنا   بسیاری از افراد نو آموز كه مراحل اولیه ی شنا را یاد می گیرند ، از اینكه به صورت عمودی در آب قرار بگیرند و پاهای آنها به كف استخر نرسد هراسانند . مهارت پای دوچرخه بدین منظور به كار می رود تا نو آموزان بتوانند بر روی قسمت عمیق استخر قرار گیرند و به راحتی حركت پای دوچرخه ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آموزش پای دوچرخه،
لینک های مرتبط :


برگشت در كرال پشت   اولین نكته ای كه در هنگام برگشت كرال پشت باید به آن توجه شود ، تشخیص صحیح و دقیق شناگر از دیوار می باشد . شناگران كم تجربه و جوان درهنگام برگشت سالتوی كرال پشت ، اغلب چندین بار چرخش كرده و به عقب نگاه میكند تا فاصله خود را از دیوار تشخیص دهند این عمل نه تنها باعث كاهش سرعت می گردد بلكه اتلاف دقت بیشتری را نیز به دنبال دارد . برای اینكه برگشت سالتوی كرال پشت خوب و صحیح انجام شود ، شناگر باید بیاموزد كه كه چگونه سرعت خود را ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آموزش شنا،
لینک های مرتبط :


راهنمایی و مشاوره مدیران استخر .مشاوره و ساخت تاسیسات استخر bijar.swimming@yahoo.com                        ************** --------------------------------------- استفاده از ازن (اکسیژن فعال) در تصفیه و ضدعفونی آب استخرهای شنا: تصفیه و ضدعفونی آب استخرها با ازن (اکسیژن فعال) مطمئن ترین و موثرترین سیستم ضد عفونی کننده شناخته شده درجهان است. اصلی ترین عامل آلودگی موجود در استخرها فرد شناگر می باشد که با تزریق آلاینده هایی نظیر ادرار، عرق، آب دهان، چربی و مواد آرایشی _ بهداشتی از جمله صابون ها، دئودرانت، اسپری مو، مواد آرایش، عطر، لوسیون های بدن، کرم های مو، کرم ها و لوسیون های ضد آفتاب و... مواد شیمیایی را ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : استخر استاندارد،
لینک های مرتبط :




آموزش شنا
شنا کردن را در وبگاه ما یادبگیرید
درباره وبلاگ

آموزش انواع شنای کرال سینه ، کرال پشت ، قورباقه ، پروانه و شنای آزاد

مدیر وبلاگ : یاس جوان
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :