تبلیغات
آموزش شنا - مطالب اسفند 1395
 
دوشنبه 30 اسفند 1395 :: نویسنده : یاس جوان
قوانین و مقررات شنا برگزاری مسابقات شنا در سراسر جهان طبق آخرین مقررات و قوانینی صورت می پذیرد كه توسط (فینا) – فدراسیون بین الملی شنا – تصویب و ابلاغ می گردد . این مسابقات كه در رشته های شنا ، شیرجه ، واترپلو و شنای موزون برگزار می شود ، دارای یك رشته قواعد و مقررات اساسی است كه قوانین عمومی نامیده می شود . این قوانین شامل كلیه ی مسائل مربوط به استخرها ، وسائل و تجهیزات ، رقابت كنندگان ، مربیان و داوران است كه در ادامه به اهم قوانین مربوطه اشاره می گردد : 1-برگزاری كلیه ی ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : قوانین و مقررات شنا، داوری شنا،
لینک های مرتبط :


آموزش شنا را راحت و دلپذیر تجربه كنید....   جزوه آموزش گام به گام و تخصصی شنا به روش های نوین ،آموزش انواع شیرجه ها،آموزش انواع برگشت ها و استارت ها،آموزش جدیدترین قوانین مسابقات،آموزش تمرینات راحت آموزشى انواع شنا، آموزش مربیگری شنا ، آموزش امداد و نجات غریق اماكن آبى ، آموزش هیدروتراپی(آب درمانى) و...   ۱۰۰٪ تضمینى   جدید: *جزوه آموزش جدیدترین قوانین واترپلو*   (براى كلاس شناى تكمیلى دانشجویان رشته تربیت بدنى تخفیف ویژه ارائه میشود) email: bijar.swimming@yahoo.com                   **************   (تجربه ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آموزش شنا،
لینک های مرتبط :


یکشنبه 29 اسفند 1395 :: نویسنده : یاس جوان
شنای سگی یا شنای پا سگی یك نوع شنای ساده‌است كه شناگر در آن دست و پای خود را به طور متناوب حركت می‌دهد و سر را بیرون از آب نگه می‌دارد. این حركات او نحوه شنای سگ را به خاطر می‌آورد.[۱] این شنا معمولاً اولین شنایی است كه وقتی كودكان در حال یادگیری شنا هستند از آن استفاده می‌كنند.[۲] این اولین نوع شنا بود كه مردان باستان از آن استفاده كردند و اعتقاد بر این است كه با مشاهده شنای حیوانات آموخته شده‌است.[۳] غارنقاشی‌های (cave paintings) ماقبل تاریخ در مصر تصاویری را نشان می‌دهد كه بر شنای ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


جمعه 27 اسفند 1395 :: نویسنده : یاس جوان
حركت دست كرال سینه مراحل حركات دست : تعویض منظم  حركت دستها در شنای كرال سینه موجب پیشروی  در آب می شود .هنگامی كه یكدست حركت كشش را در داخل آب انجام می دهد ، در همان زمان  دست دیگر درخارج از آب آماده ورود در آب می شود . تا یك دست ، دست دیگر را لمس نكرد نباید، از آب خارج شود . لازم است به یك موضوع خوب توجه شود و آن اینست كه  چه در داخل و چه در خارج از آب همیشه آرنج بالاتر از مچ دست قرار دارد، ولی  این تكنیك جای خودرا با ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


راهنمای آموزش برای مدرسان،منجیان غریق و غواصان(C.P.R) نوشته ی عضو فدراسیون جهانی نجات غریق و مركز توسعه نجات غریق خاورمیانه  جزوه كامل همراه با عكس C.P.R **************           bijar.swimming@yahoo.com   برچسب‌ها: جزوه كمكهای اولیه و فوریتهای امداد در محیط های آبی ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : کمک اولیه در شنا،
لینک های مرتبط :


سه شنبه 24 اسفند 1395 :: نویسنده : یاس جوان
شنای قورباغه گونه‌ای از ورزش شنا است. شنای قورباغه قدیمی‌ترین و رایج‌ترین گونه شنا است. دلیل این امر این است كه در این نوع از شنا، شناگر قادر به تنفس راحت در حین شنا نیز هست. در استخرها گونه‌هایی از شنا كه در آغاز به شناگران آموخته می‌شود معمولاً اول شنای كرال سینه و شنای قورباغه‌است. شنای قورباغه یكی ازچهارنوع شنای اصلی است كه مسابقات آن رسما برگزار می‌شود و در عین حال این شنا علاقه مندان بسیاری دارد، زیرا احتیاج كمتری به صرف انرژی نسبت به شنای كرال سینه دارد. یادگیریش آسان است. این شنا ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 23 اسفند 1395 :: نویسنده : یاس جوان
شناگران اغلب دوبار در روز و شش روز در هفته به تمرین در استخر می پردازند. بیشتر آنها با سرعتهای زیر بیشینه و با هدف بهبود سازگاریهای هوازی و تکنیکهای شنا و برخی نیز با تمرینهای اینتروال با بیشترین شدت و به شکل مختلط با هدف افزایش سرعت و ظرفیت ویژه جسمانی که بستگی به مسافتهای مسابقه دارد به تمرین می پردازند. مطالعاتی که درباره نیاز به انرژی برای تمرین شناگران انجام شده است نشان دهنده نیاز به انرژی فراوان برای اینگونه تمرینهاست. شرمن و مگلیسکو انرژی مورد نیاز روزانه برای شناگران مرد را بین ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : فیزیک بدنی در ورزش شنا،
لینک های مرتبط :


دوشنبه 23 اسفند 1395 :: نویسنده : یاس جوان
لباس شنا لباس مخصوص شنا یك شلوار كوتاه و چسبیده به بدن است كه باید وزن آن بسیار كم باشد و آب را در خود نگاه ندارد. طبق مقررات بین‌المللی، شلوار شنا هنگام مسابقات بین‌المللی و ركوردگیری، باید از پارچه‌ای به رنگ روشن و به صورت یك تكه باشد. در حال حاضر لباس شناگران را از پوست «كوسه»ها درست می‌كنند كه كل بدن را می‌پوشاند.   كلاه شنا استفاده از كلاه شنا سرعت فرد را افزایش داده و این كار به افراد تازه كار اعتماد به نفس می‌دهد و همچنین افرادی كه موهای بلند دارند ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 23 اسفند 1395 :: نویسنده : یاس جوان
گام هجدهم : بر روی سینه ابتدا حركت سُر خوردن را انجام دهید و سپس به منظور هماهنگ كردن دست و پا ، ابتدا شروع به انجام حركت پای قورباغه كنید و پس از پایان حركت پا ، به آرامی حركت دست قورباغه را همراه نفس گیری اجرا كنید . گام نوزدهم : در شنای كامل قورباغه ، هنگام پایان مرحله ی كشش دست ، پاها شروع به جمع شده می كنند و همراه با جلو رفتن دستها ، پاها مرحله فشار آب را انجام می دهند . دراین تمرین بهتر است ابتدا دو حركت پای قورباغه را انجام دهید و ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آموزش هماهنگی دست و پا در شنا، هماهنگی دست و پا در شنا،
لینک های مرتبط :


دوشنبه 23 اسفند 1395 :: نویسنده : یاس جوان
شناگران پیشرفته حتماً باید در مسابقه‌ها و هنگام تمرین طبق مقررات با برگشت سالتو به مسابقه ادامه دهند. برای آماده شدن برای این حركت باید قبل از انجام حركت، چرخشی كه به آن در ژیمناستیك چرخش غلط جلو پا جمع گفته می‌شود را خوب انجام دهید. قبل از كسب مهارت بعد از چرخش فكر می‌كنید سرتان گیج می‌رود و یا این كه در هنگام چرخش مقداری آب به داخل بینی‌تان می‌رود و شما را آزار می‌دهد لذا ممكن است با این مشكلات از فرا گرفتن سالتو منصرف شوید. آنچه باعث می‌شود كه سالتو مشكل به نظر برسد این ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 22 اسفند 1395 :: نویسنده : یاس جوان
یك مربی همواره باید برنامه های تمرینی خود را از نظر اجرا تحت کنترل داشته باشد، تا بتواند یك ارزیابی صحیح از برنامه های داده شده به عمل آورد و چنانچه لازم باشد اصلاحات مورد نیاز را در برنامه تمرینی خود به عمل آورد. لذا باید در سه مرحله تمرینی یعنی: گرم کردن، تمرینات هوازی و تمرینات غیر هوازی ورزشکار را تحت کنترل داشته باشد تا دریابد که آیا به آنچه هدف برنامه تمرینی بوده است رسیده است یا خیر؟ با چند روش می توان ورزشکار را کنترل نمود كه آیا به آن دامنه كار تعریف شده ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : ضربان قلب در ورزش شنا،
لینک های مرتبط :


جزوه آموزش درمان دیسک کمر با آب درمانی bijar.swimming@yahoo.com                        ************** ----------------------------------------------- هیدروتراپی و سلامتی  درمان بدون جراحی دیسک کمر زمانی که شما دچار خستگی یا فشار ناشی از کار باشید و یا دچار درد و یا صدمات ناشی از ورزش باشید و یا دچار ورم و درد مفاصل شده باشید مطمئنا هیدروتراپی می تواند کمک بسیار زیادی به شما بکند .جکوزی های هیدروتراپی امروزه شهرت و محبوبیت بسیاری پیدا کرده و به همین دلیل بسیاری از تولید کنندگان در دنیا به این سیستم ها پرداخته اند در صورتیکه تعداد بسیار کمی از آنها ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آب درمانی، هیدروتراپی،
لینک های مرتبط :


یکشنبه 22 اسفند 1395 :: نویسنده : یاس جوان
در سالهای اخیر، مفهوم استرس اكسایشی (Oxidative Stress) ناشی از تمرین (تخریب سلولها در سطح مولکولی ناشی از افزایش متابولیسم اكسیژن) بطور گسترده تری در میان ورزشكاران و مربیان شناخته شده است. در حالیكه به حداكثر رسانیدن متابولیسم اكسیژن در عملكرد ورزشی مفید است، اما این امر به قیمت افزایش استرس اكسایشی كه بطور بالقوه ای زیان آور است تمام می شود. به همین دلیل علاقه بسیار زیادی به نقش پیشگیرانه ضد اكسیدانت ها در رژیم غذایی ورزشكاران استقامتی پیدا شده است . اخیراً تحقیق جدیدی توسط محققین یونانی بر روی شناگران انجام شده است كه ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : استرس اکسایشی در ورزش شنا،
لینک های مرتبط :


  كرال سینه یكی از انواع شنا است كه حركاتی كاملاً تعریف شده و مشخص دارد.  شانه‌ها باید با آب در یك خط قرار بگیرند، و حركات دست‌ها و پاها باید با هم انجام شود. دست‌ها از سینه دور شده و به دور بدن می‌گردد و بعد دوباره به جای اولیه باز می‌گردد (پاها مستقیم اند و بالا و پایین می‌روند). اگر با این حركت یك ساعت شنا كنید، حدود ۷۵۰ كالری خواهید سوزاند. واژهٔ كرال از فعل انگلیسی Crawl مشتق شده كه به معنی خزیدن است . زیرا انسان به وسیلهٔ این شنا در آب می‌خزد و پیش ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


شنبه 21 اسفند 1395 :: نویسنده : یاس جوان
كرال پشت نوعی شنا است كه در آن بدن به شكل افقی به پشت به موازات سطح آب قرار می‌گیرد و سر تا گوش‌ها داخل آب است و پاها به حالت ضربدر به آب ضربه می‌زنند كرال پشت را به سادگی می‌توان یاد گرفت . چون صورت همیشه خارج از آب قرار دارد و دم و بازدم به آسانی انجام پذیراست. تاریخچه ابتدایی‌ترین نوع شنای كرال پشت درسال ۱۷۹۴ توسط شخصی به نام برناردی چنین تعریف شد: بدن به شكل افقی به پشت به موازات سطح آب قرار ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




( کل صفحات : 2 )    1   2   
آموزش شنا
شنا کردن را در وبگاه ما یادبگیرید
درباره وبلاگ

آموزش انواع شنای کرال سینه ، کرال پشت ، قورباقه ، پروانه و شنای آزاد

مدیر وبلاگ : یاس جوان
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :