تبلیغات
آموزش شنا - مطالب فروردین 1395
 
جزوه كلاس مربی گری درجه ۳ شنا.جمهوری اسلامی ایران   bijar.swimming@yahoo.com       ************** برچسب‌ها: مربی گری شنا , آموزش كلاس مربی گری شنا درجه 3 ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : فدراسیون شنا در ایران،
لینک های مرتبط :


شنبه 28 فروردین 1395 :: نویسنده : یاس جوان
تجهیزات غواصی ماسك برای داشتن وضوح و قابلیت دید بیشتر در زیر آب باید از ماسك استفاده كرد. با پوشیدن ماسك، یك فضای هوایی ما بین چشمان غواص و آب ایجاد می‌شود. بنابراین می‌توان بر اشیا به طور كاملاً مناسبی فكوس (تمركز) كرد و آنهارا به وضوح دید یك ماسك عبارت است از عدسیها كه از یك شیشهٔ ایمنی، سبك و فشرده ساخته شده‌است. دامنه كه از سیلیكون (شفاف یا سیاه) یا پلاستیك است این وسیله باید به طور كاملاً مناسبی از صورت محافظت كند به این منظور كه از ورود آب به درون ماسك جلوگیری ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آموزش غواصی، تجهیزا ت غواصی،
لینک های مرتبط :


شنبه 28 فروردین 1395 :: نویسنده : یاس جوان
حركات پا گام اول : بهتر است آموزش شنای كرال سینه را از تمرینات پا زدن در این شنا آغاز كنید و بدین منظور در كنار استخر بنشینید و با قرار دادن دستها در پشت بدن بر روی زمین پاها را صاف و كشیده از زمین بلند كنید . در این حالت با حفظ كشیدگی پنجه های پا و صاف بودن زانوها سعی كنید پاهایتان را به آرامی از یكدیگر عبور داده ، شبیه قدم زدن پاها را حركت دهید . ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آموزش حرکات پا در شنا، آموزش حرکات پا در کرال سینه،
لینک های مرتبط :


جزوه آموزش درمان دیسک کمر با آب درمانی bijar.swimming@yahoo.com                        ************** ----------------------------------------------- هیدروتراپی و سلامتی  درمان بدون جراحی دیسک کمر زمانی که شما دچار خستگی یا فشار ناشی از کار باشید و یا دچار درد و یا صدمات ناشی از ورزش باشید و یا دچار ورم و درد مفاصل شده باشید مطمئنا هیدروتراپی می تواند کمک بسیار زیادی به شما بکند .جکوزی های هیدروتراپی امروزه شهرت و محبوبیت بسیاری پیدا کرده و به همین دلیل بسیاری از تولید کنندگان در دنیا به این سیستم ها پرداخته اند در صورتیکه تعداد بسیار کمی از آنها ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آب درمانی، هیدروتراپی،
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 25 فروردین 1395 :: نویسنده : یاس جوان
یك مربی همواره باید برنامه های تمرینی خود را از نظر اجرا تحت کنترل داشته باشد، تا بتواند یك ارزیابی صحیح از برنامه های داده شده به عمل آورد و چنانچه لازم باشد اصلاحات مورد نیاز را در برنامه تمرینی خود به عمل آورد. لذا باید در سه مرحله تمرینی یعنی: گرم کردن، تمرینات هوازی و تمرینات غیر هوازی ورزشکار را تحت کنترل داشته باشد تا دریابد که آیا به آنچه هدف برنامه تمرینی بوده است رسیده است یا خیر؟ با چند روش می توان ورزشکار را کنترل نمود كه آیا به آن دامنه كار تعریف شده ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : ضربان قلب در ورزش شنا،
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 25 فروردین 1395 :: نویسنده : یاس جوان
هماهنگی دست و پا گام سیزدهم : با توجه به فراگیری تمرینات مربوط به پا و دست كرال سینه ، گام های مربوط به هماهنگی دست و پای كرال سینه بدین صورت آغاز می شود كه ابتدا سعی كنید بر روی سینه با گرفتن یك تخته شنا در سطح آب سُر بخورید و بلافاصله اقدام به زدن حركات پا نمایید . در هنگام انجام حركات پا سعی كنید با رها كردن دستها به صورت تك تك ، حركت دست كرال سینه را اجرا وسپس تخته را بگیرید و همین حركت را با دست دیگر انجام دهید . كم كم فاصله ی ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آموزش هماهنگی دست و پا در شنا،
لینک های مرتبط :


یکشنبه 22 فروردین 1395 :: نویسنده : یاس جوان
تعریف اماکن شنا و ورزشهای آبی پشتیبان   ۱۳۸۸/۱۰/۱۹ اماکن شــنا و ورزشــهای آبــی از قبیل استــــخر ها ( سرپوشیده ، روباز ) ایستگاهای ســـــاحلی ، ســـده ، در یاچه ها ( طبیعی ، مصنوعی ) پلا ژ ها که ضوابط فدراسیون نجات غریق را از نظر امنیت و سلامت استفاده کنندگان رعایت کنند و مجوز فعالیت و پروانه کار از ادارات تربیت بدنی را در یافت کرده باشند بعنوان اماکن مجاز شنا و ورزشهای آبـــی شنا خته میشوند. اماکن شــنا و ورزشــهای آبــی از قبیل استــــخر ها ( سرپوشیده ، روباز ) ایستگاهای ســـــاحلی ، ســـده ، در یاچه ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : استخر استاندارد،
لینک های مرتبط :


شنبه 21 فروردین 1395 :: نویسنده : یاس جوان
10- بیش از 60% شناگران از درد شانه گلایه می كنند . علت اصلی این امر استفاده مكرر از دستها و شانه ها ست . معلوم شده است كه شناگران رقابتی به طور متوسط در هر سال 750 هزار بار هر دست خود را حول محور شانه حركت می دهند و با برخورد مكرر سر استخوان بازو و عضلات چرخش دهنده به زایده ی اخرمی ، در این ناحیه درد و التهاب ایجاد می شود . در این قبیل موراد ، به شناگران توصیه می شود مدتی به استراحت بپردازند تا التهاب و درد به وجود آمده در ناحیه شانه ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : درد مفاصل، خطر ابتلا به درد مفصل، راههای مقابله با درد مفصل،
لینک های مرتبط :


برگشت در كرال پشت   اولین نكته ای كه در هنگام برگشت كرال پشت باید به آن توجه شود ، تشخیص صحیح و دقیق شناگر از دیوار می باشد . شناگران كم تجربه و جوان درهنگام برگشت سالتوی كرال پشت ، اغلب چندین بار چرخش كرده و به عقب نگاه میكند تا فاصله خود را از دیوار تشخیص دهند این عمل نه تنها باعث كاهش سرعت می گردد بلكه اتلاف دقت بیشتری را نیز به دنبال دارد . برای اینكه برگشت سالتوی كرال پشت خوب و صحیح انجام شود ، شناگر باید بیاموزد كه كه چگونه سرعت خود را ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آموزش شنا،
لینک های مرتبط :


راهنمایی و مشاوره مدیران استخر .مشاوره و ساخت تاسیسات استخر bijar.swimming@yahoo.com                        ************** --------------------------------------- استفاده از ازن (اکسیژن فعال) در تصفیه و ضدعفونی آب استخرهای شنا: تصفیه و ضدعفونی آب استخرها با ازن (اکسیژن فعال) مطمئن ترین و موثرترین سیستم ضد عفونی کننده شناخته شده درجهان است. اصلی ترین عامل آلودگی موجود در استخرها فرد شناگر می باشد که با تزریق آلاینده هایی نظیر ادرار، عرق، آب دهان، چربی و مواد آرایشی _ بهداشتی از جمله صابون ها، دئودرانت، اسپری مو، مواد آرایش، عطر، لوسیون های بدن، کرم های مو، کرم ها و لوسیون های ضد آفتاب و... مواد شیمیایی را ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : استخر استاندارد،
لینک های مرتبط :


برگشت در كرال پشت   اولین نكته ای كه در هنگام برگشت كرال پشت باید به آن توجه شود ، تشخیص صحیح و دقیق شناگر از دیوار می باشد . شناگران كم تجربه و جوان درهنگام برگشت سالتوی كرال پشت ، اغلب چندین بار چرخش كرده و به عقب نگاه میكند تا فاصله خود را از دیوار تشخیص دهند این عمل نه تنها باعث كاهش سرعت می گردد بلكه اتلاف دقت بیشتری را نیز به دنبال دارد . برای اینكه برگشت سالتوی كرال پشت خوب و صحیح انجام شود ، شناگر باید بیاموزد كه كه چگونه سرعت خود را ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آموزش شنا،
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 18 فروردین 1395 :: نویسنده : یاس جوان
اصول اساسی آموزش شنا هر فردی برای یادگیری و به دست آوردن موفقیت در رشته ی شنا نیازمند تمرینات مداوم و تكرار آموزش ها و تكنیك های شناست . همچنین علاقمندان به فراگیری شنا باید از اصول مهمی پیروی كنند . این اصول از موارد تكنیكی و فنی رشته ی شنا تا مسائل تغذیه و بدنسازی و استراحت جسمی  و روحی را در بر می گیرد . هنگامی كه فردی به آموزش شنا علاقمند می گردد و به طور منظم و مداوم به فراگیری این رشته می پردازد،همواره باید مراقب وضعیت جسمی و روحی و تغذیه خود باشد . به ویژه ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : اصول اساسی شنا،
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 18 فروردین 1395 :: نویسنده : یاس جوان
شنای كرال سینه (Front Crawl )كلمه كرال از فعل انگلیسیTo Crawl مشتق شده كه به معنی خزیدن است . زیرا انسان به وسیله ی این  شنا در آب می خزد و پیش می رود. كسی به درستی نمی داند كه اولین بار این شنا در كدام كشور معمول شده است ، ولی شواهد  و قوانین نشان می دهد كه به احتمال زیاد این شنا در مصر ابداع شده است . اما مسلم این است كه در سال1700 در استرالیا این شنا به وسیله ی الك ویكمن معمول شد ، و سپس  به آمریكا  و اروپا ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 18 فروردین 1395 :: نویسنده : یاس جوان
آشنایی با رشته ها و مواد مختلف شنا: در كلیه مسابقات رسمی و بین المللی 4 نوع با استیل های زیر مورد استفاده قرار می گیرد: 1- شنای آزاد (کرال سینه) 2- كرال پشت 3- شنای قورباغه 4- شنای پروانه. این چهار شنا در رده های مختلف سنی و در متراژهای مختلف برگزار می­شود، در برگزاری مسابقات رسمی سه رده سنی وجود دارد: نوجوانان در سنین: زیر ده سال، 11-12 سال و 13-14 سال، جوانان در سنین: 15-16-17 سال و بزرگسال (عموم) در سنین: 18 به بالا. علاوه بر مسابقات انفرادی، مسابقاتی نیز به صورت ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : قوانین شنا، قوانین و مقررات شنا،
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 18 فروردین 1395 :: نویسنده : یاس جوان
آشنایی با رشته ها و مواد مختلف شنا: در كلیه مسابقات رسمی و بین المللی 4 نوع با استیل های زیر مورد استفاده قرار می گیرد: 1- شنای آزاد (کرال سینه) 2- كرال پشت 3- شنای قورباغه 4- شنای پروانه. این چهار شنا در رده های مختلف سنی و در متراژهای مختلف برگزار می­شود، در برگزاری مسابقات رسمی سه رده سنی وجود دارد: نوجوانان در سنین: زیر ده سال، 11-12 سال و 13-14 سال، جوانان در سنین: 15-16-17 سال و بزرگسال (عموم) در سنین: 18 به بالا. علاوه بر مسابقات انفرادی، مسابقاتی نیز به صورت ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : قوانین شنا، قوانین و مقررات شنا،
لینک های مرتبط :




( کل صفحات : 3 )    1   2   3   
آموزش شنا
شنا کردن را در وبگاه ما یادبگیرید
درباره وبلاگ

آموزش انواع شنای کرال سینه ، کرال پشت ، قورباقه ، پروانه و شنای آزاد

مدیر وبلاگ : یاس جوان
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :