تبلیغات
آموزش شنا - مطالب اسفند 1394
 
راهنمایی و مشاوره مدیران استخر جهت ساخت و  اداره و كنترل محیط استخر،تاسیسات bijar.swimming@yahoo.com                        ************** ----------------------------------------------------------------------------------------------------------   کنترل بهداشت استخر  معیارهای پاکیزگی آب استخرهای سرپوشیده شنا نزدیک به استانداردهای آب آشامیدنی می باشد. آب استخر در صورت عدم رعایت استانداردهای بهداشتی می تواند بیماریهای حصبه ، شبه حصبه ، اسهال ، ناراحتیهای دستگاه گوارش ، عفونت چشم ، گوش ، حلق ، بیماریهای دستگاه تنفسی و حتی مقاربتی را ایجاد نماید. مهمترین عوامل آلوده کننده آب استخر افزایش تعداد شناگران ، عدم کنترل صحیح کلر باقیمانده و عدم کنترل بهداشتی شناگران قبل از ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : بهداشت در شنا، استخر استاندارد،
لینک های مرتبط :


شنبه 29 اسفند 1394 :: نویسنده : یاس جوان
مورخان براین باورند كه تاریخ مسابقات شیرجه به كشور یونان باستان باز می‌گردد، ولی تنها اطلاعی كه در این باره وجود دارد مربوط به نقوش مقبره‌ای در شهر ناپال دركشور ایتالیا می‌باشد كه قدمت آن به ۲۵۰۰ سال می‌رسد. در روی سقف این مقبره تصویر مردی مشاهده می‌شود كه در حال شیرجه زدن از روی سكوی مرتفعی می‌باشد كه احتمالاً باید صخره یا پرتگاهی باشد. پیشگامان ورزش شیرجه افرادی بودند كه با پرش از روی صخره‌ها و پرتگاهها به درون آبهای دریای آكاپولكو به شهرت رسیدند. سپس در قرن ۱۷ هنگامی كه ژیمناست‌های آلمانی و سوئدی ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


شنبه 29 اسفند 1394 :: نویسنده : یاس جوان
    تاثیرمعجزه آسای شنا برسلامت جسمی تاثیر مثبت فراوانی که چند مرتبه شنا در طول یا عرض استخر بر سلامت ما میگذارد، باورکردنی نیست. تاثیر مثبت ورزش بر سلامت روحی و جسمی ما غیر قابل انکار است. بهترین حالت، زمانی است که شما برنامه ورزشی خاصی که متناسب با شیوه زندگی، علایق و شرایط جسمیتان باشد برگزینید، زیرا ورزش کاری است که باید از آن لذت ببرید. اگر در فصل تابستان، گرما شما را از انجام ورزش منصرف میکند، به جای آنکه ورزش را قطع کنید، به شنا بپردازید. شنا نه تنها موجب طراوت و شادابی میشود، ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : اهمیت سلامت جسمی در شنا،
لینک های مرتبط :


شنبه 29 اسفند 1394 :: نویسنده : یاس جوان
9- باز شدن و تا شدن مكرر زانو و انجام حركات پا در انواع شنا به ویژه شنای قورباغه ، فشار زیادی بر زانو وارد می كند . این فشار و درد ناشی از آن با راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله ها ، چمباتمه زدن ، حركات زانو و نشستن طولانی تشدید می گردد. در مواردی نیز پس از فعالیت ، زانو متورم و دردناك می شود . البته درد زانوی شناگران معمولا به رشته ی شنای آنها و شدت تمرین بستگی دارد و با مدتی استراحت بهبود پیدا می كند . در غیر این صورت ، ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : خطر تورم زانو، تورم زانوها، زانو درد،
لینک های مرتبط :


شنبه 29 اسفند 1394 :: نویسنده : یاس جوان
شواهد باستان‌شناسی نشان می‌دهند كه قدمت شنا و شنا كردن به ۲۵۰۰ سال قبل از میلاد در تمدن مصر و بعد از آن در تمدن‌های آشور و یونان و روم باستان باز می‌گردد. آنچه از گذشته آموزش شنا می‌دانیم بر اساس یافته‌هایی است كه از «حروف تصویری» هیروگلیف مصریان به دست آورده‌ایم. یونانی‌های باستان و رومی‌ها شنا را جزو برنامه‌های مهم آموزش نظامی خود قرار داده بودند، و مانند الفبا یكی از مواد درسی در آموزش مردان بوده‌است. شنا در شرق به قرن اول قبل از میلاد باز می‌گردد. ژاپن جایی است كه شواهد و مداركی از ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : تاریخچه شنا،
لینک های مرتبط :


شنبه 29 اسفند 1394 :: نویسنده : یاس جوان
مراحل برنامه ریزی تمرین در شنـا مراحل برنامه ریزی تمرین در شنـا عبارتند از : تعیین و مشخص نمودن ابتدا و انتهای فصل تعییـن اهداف ماکـروسیـکل تعیین اهداف مزوسیکل تعیین اهداف میکروسیکل تعییـن جزئیات میکروسیکل برنامه­ریـزی جلسه تمرین ۱- تعیین و مشخص نمودن ابتدا و انتهای فصل      در گام نخست باید ابتدا و انتهای فصل تمرین مشخص شود. ممکن است تیم شما بهترین تیم استخر یا حتی بهترین تیم شهر باشد، با این حال باید ابتدا و انتهای فصل تمرین مشخص شود. مربی و شنــاگران باید بدانند که از چه تاریخی تمرینات آغاز خواهد شد و در چه تاریخ و مسابقه­ای باید نتیجه تلاشها مورد ارزیــابی قرار گیرد. ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : مراحل تمرین در ورزش شنا، تمرینات شنا،
لینک های مرتبط :


شنبه 29 اسفند 1394 :: نویسنده : یاس جوان
9- باز شدن و تا شدن مكرر زانو و انجام حركات پا در انواع شنا به ویژه شنای قورباغه ، فشار زیادی بر زانو وارد می كند . این فشار و درد ناشی از آن با راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله ها ، چمباتمه زدن ، حركات زانو و نشستن طولانی تشدید می گردد. در مواردی نیز پس از فعالیت ، زانو متورم و دردناك می شود . البته درد زانوی شناگران معمولا به رشته ی شنای آنها و شدت تمرین بستگی دارد و با مدتی استراحت بهبود پیدا می كند . در غیر این صورت ، ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : خطر تورم زانو، تورم زانوها، زانو درد،
لینک های مرتبط :


شنبه 29 اسفند 1394 :: نویسنده : یاس جوان
بخش دوم آموزش شنای قورباغه 1-  در حالی كه كار آموز شناگر به روی سینه در آب قرار گرفته ، برای تعادل بهتر با یك دست تخته شنا را گرفته و با دست دیگر تمرین می كند و بعد با دست راست تخته شنا را می گیرد و با دست چپ شروع به تمرین می كند، برای برقراری تعادل،  شیئی شناور را به پای خود بسته، تا اینكه پای شما به پایین نرود. 2- در حالی كه یك پا به جلو و پای دیگر به عقب است در داخل آب قرار می گیریم. سپس با خم نمودن ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


استانداردهای ملی استخرهای شنا در ایران از سوی موسسه استاندارد و تحقیقات صنعتی کشور در ۸ مجلد تدوین و در فهرست استانداردهای ایران به شماره های ۱-۱۱۲۰۲ الی ۷-۱۱۲۰۲ و همچنین ۱۱۲۰۳ قرار گرفته است. علاقمندان به منظور دسترسی و دانلود این استانداردها می توانند به بخش جستجوی استانداردهای ملی در سایت موسسه استاندارد و تحقیقات صنعتی کشور به آدرس http://www.isiri.org/UserStd/StdSearch.aspx مراجعه و با وارد نمودن شماره استاندارد، آنرا دانلود نمایند. این مهم با تلاش آقای مهندس مسعود نصیری و جمع دیگری از صاحبنظران و متخصصین محقق گردیده است که جا دارد از تلاشهای این عزیزان تشکر و قدرانی گردد. ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : استخر شنا، ویژگی ها یک استخر استاندارد،
لینک های مرتبط :


راهنمایی و مشاوره مدیران استخر جهت ساخت و  اداره و كنترل محیط استخر،تاسیسات bijar.swimming@yahoo.com                        ************** ----------------------------------------------------------------------------------------------------------   کنترل بهداشت استخر  معیارهای پاکیزگی آب استخرهای سرپوشیده شنا نزدیک به استانداردهای آب آشامیدنی می باشد. آب استخر در صورت عدم رعایت استانداردهای بهداشتی می تواند بیماریهای حصبه ، شبه حصبه ، اسهال ، ناراحتیهای دستگاه گوارش ، عفونت چشم ، گوش ، حلق ، بیماریهای دستگاه تنفسی و حتی مقاربتی را ایجاد نماید. مهمترین عوامل آلوده کننده آب استخر افزایش تعداد شناگران ، عدم کنترل صحیح کلر باقیمانده و عدم کنترل بهداشتی شناگران قبل از ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : بهداشت در شنا، استخر استاندارد،
لینک های مرتبط :


جمعه 28 اسفند 1394 :: نویسنده : یاس جوان
6- بهتر است برای شنا كردن از استخرهایی كه دارای بهداشت مناسبی هستند استفاده نمایید و به هیچ عنوان برای شنا به بركه ها ، سدها ، رودخانه ها ، و دریاچه ها روی نیاورید ؛ به ویژه اگر اماكن مذكور ، خلوت ، ناشناخته و بدون حضور ناجی غریق باشند. متاسفانه افراد بی شماری بر اثر عدم مراعات همین توصیه ها سلامتی خود و جان خود را از دست داده اند . ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : بهداشت استخرها، میزان استاندارد کلر آب استخرها، خطرات شنا کردن در رودخانه، خطرات شنا کردن در دریاچه، خطرات شنا کردن در پشت سد، خطرات شنا کردن در آب های آزاد،
لینک های مرتبط :


جمعه 28 اسفند 1394 :: نویسنده : یاس جوان
4- به كارگیری ابزار و وسایل كمك آموزشی در شنا از اهمیت به سزایی برخوردار است ؛ وسائلی مانند ساعت یا كرونومتر ، تخته شنا و دوقلوی شنا در مراحلی از تمرین نقش مهمی در رفع برخی اشكالات تكنیكی و اصلاح نواقص حركتی دارند كه می بایست مد نظر مربیان عزیز باشد و در جلسات متعدد مورد استفاده قرار گیرند . ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آموزش شنا بوسیله تخته شنا، آموزش شنا بوسیله دوقلوی شنا،
لینک های مرتبط :


جمعه 28 اسفند 1394 :: نویسنده : یاس جوان
قوانین و مقررات شنا برگزاری مسابقات شنا در سراسر جهان طبق آخرین مقررات و قوانینی صورت می پذیرد كه توسط (فینا) – فدراسیون بین الملی شنا – تصویب و ابلاغ می گردد . این مسابقات كه در رشته های شنا ، شیرجه ، واترپلو و شنای موزون برگزار می شود ، دارای یك رشته قواعد و مقررات اساسی است كه قوانین عمومی نامیده می شود . این قوانین شامل كلیه ی مسائل مربوط به استخرها ، وسائل و تجهیزات ، رقابت كنندگان ، مربیان و داوران است كه در ادامه به اهم قوانین مربوطه اشاره می گردد : 1-برگزاری كلیه ی ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : قوانین و مقررات شنا، داوری شنا،
لینک های مرتبط :


جمعه 28 اسفند 1394 :: نویسنده : یاس جوان
جزوه آموزش تخصصی شنا به روش های نوین ، آموزش مربیگری شنا ، آموزش امداد و نجات غریق اماكن آبی ، هیدروتراپی bijar.swimming@yahoo.com                        ************** -----------------------------  شنای پهلو همان طوری كه از نامش پیداست شناگر در حالی كه به پهلو بر روی آب شناور است شنا می نماید در این شنا خستگی كمی به شناگر دست می دهد و به همین علت است كه ناجیان غریق برای حمل غریق هایی كه مسافت آنها با خشكی زیاداست از این نوع شنا استفاده می نمایند و این شنا همیشه جزء مورد امتحان ناجیان غریق می باشد حدود 80 سال قبل این ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : آموزش شنای پهلو،
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 27 اسفند 1394 :: نویسنده : یاس جوان
در سالهای اخیر، مفهوم استرس اكسایشی (Oxidative Stress) ناشی از تمرین (تخریب سلولها در سطح مولکولی ناشی از افزایش متابولیسم اكسیژن) بطور گسترده تری در میان ورزشكاران و مربیان شناخته شده است. در حالیكه به حداكثر رسانیدن متابولیسم اكسیژن در عملكرد ورزشی مفید است، اما این امر به قیمت افزایش استرس اكسایشی كه بطور بالقوه ای زیان آور است تمام می شود. به همین دلیل علاقه بسیار زیادی به نقش پیشگیرانه ضد اكسیدانت ها در رژیم غذایی ورزشكاران استقامتی پیدا شده است . اخیراً تحقیق جدیدی توسط محققین یونانی بر روی شناگران انجام شده است كه ... ادامه مطلب ...

ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : استرس اکسایشی در ورزش شنا،
لینک های مرتبط :




( کل صفحات : 2 )    1   2   
آموزش شنا
شنا کردن را در وبگاه ما یادبگیرید
درباره وبلاگ

آموزش انواع شنای کرال سینه ، کرال پشت ، قورباقه ، پروانه و شنای آزاد

مدیر وبلاگ : یاس جوان
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :