تبلیغات
آموزش شنا - آموزش شنای پهلو
 
شنبه 21 اسفند 1395 :: نویسنده : یاس جوان
  همان طوری كه از نامش پیداست شناگر در حالی كه به پهلو بر روی آب شناور است شنا می‌نماید در این شنا خستگی كمی به شناگر دست می‌دهد و به همین علت است كه ناجیان غریق برای حمل غریق‌هایی كه مسافت آنها با خشكی زیاد است از این نوع شنا استفاده می‌نمایند و این شنا همیشه جزء مورد امتحان ناجیان غریق می‌باشد حدود ۸۰ سال قبل این شنا دارای مسابقاتی بود ولی از آن به بعد از مسابقات رسمی حذف گردید این شنا یكی از آسانترین شناها بوده و شناگران به راحتی می‌توانند بدین طریق شنا نمایند. تاریخچه ... ادامه مطلب ...
آموزش شنای پهلو 
همان طوری كه از نامش پیداست شناگر در حالی كه به پهلو بر روی آب شناور است شنا می‌نماید در این شنا خستگی كمی به شناگر دست می‌دهد و به همین علت است كه ناجیان غریق برای حمل غریق‌هایی كه مسافت آنها با خشكی زیاد است از این نوع شنا استفاده می‌نمایند و این شنا همیشه جزء مورد امتحان ناجیان غریق می‌باشد حدود ۸۰ سال قبل این شنا دارای مسابقاتی بود ولی از آن به بعد از مسابقات رسمی حذف گردید این شنا یكی از آسانترین شناها بوده و شناگران به راحتی می‌توانند بدین طریق شنا نمایند.

تاریخچه
شنای پهلو در قرن ۱۹ از تكنیك‌های شنای قورباغه استخراج شد زیرا شناگران می‌خواستند تندتر شنا كنند.

فنون و مهارت‌ها
موقعیت بدن
بدن به حالت پهلو خوابیده و بر روی آب شناور می‌باشد سر طوری از پهلو در آب خوابیده‌است كه دهان را خارج از آب نگه می‌دارد و در تمام مدت شنا دهان از آب خارج خواهد بود و به مانند دیگر شناها بدن باید حالت افقی خود را بر روی آب حفظ نماید.
حركت پاها
پاها در این شنا به حالت قیچی ضربه می‌زند در ابتدا یكی از پاها به عقب رفته در حالی كه پای دیگر به جلو برده می‌شود ودر عین حال بدن از پهلو بر روی آب دراز كش می‌باشد. سپس پاها با یكدیگر نزدیك شوند قبل از توضیح مرحله به مرحله حركت پاها و دست‌ها بایستی اشاره كنیم كه قبل از این كه این شنا را در آب انجام دهید بهتر است در خشكی اقدام به تمرین نمائید. سپس در آب با استفاده از گرفتن لبه استخر حركت پا را تمرین كرده و بالاخره شنای كامل را در آب انجام دهید.
مراحل
    به پهلو به حالت كاملا كشیده دراز می‌كشیم دستی كه زیر بدن است نیز كاملاً كشیده و در زیر سر طوری قرار دارد كه كف آن به طرف زمین است.
    پاشنه‌ها را به طرف باسن جمع می‌كنیم و دستی كه كنار بدن بود را به طرف سینه بالا می‌بریم و دست بالای سر را به طرف سینه جمع می‌نمائیم.
    در حالی كه هنوز دستی كه به موازات بدن بود در حال بالا آمدن بدن است پاها از یكدیگر جدا می‌شوند و دستی كه كشیده بود و در بالای سر قرارداشت به پایین آمده و از دست دیگر عبور می‌كند.
    پاها به صورت قیچی به طرف هم جمع می‌شوند. دست بالاتر شروع به كشش آب به طرف پایین و به موازات بدن می‌نماید و دست پایینی به صورت كشیده به طرف بالا حركت می‌نماید.
    شناگر برای مدت كوتاهی بایستی به همین وضع سر بخورد حركت پا در این شنا همان طور كه اشاره شد حركت قیچی نامیده می‌شود.
تمرین‌های آموزش شنای پهلو
    به پهلو به حالت كاملا كشیده دراز می‌كشیم برای تعادل بهتر یك دست تا ۳۰ سانتی متر از سطح آب فاصله داشته باشد و با دست دیگر لبه استخر را بگیرید.
    سپس در آب با استفاده از گرفتن لبه استخر حركت پا را تمرین كرده و بالاخره شنای كامل را در آب انجام دهید.

 

 

۱- به پهلو به حالت كاملا كشیده دراز می كشیم دستی كه زیر بدن است نیز كاملا” كشیده و در زیر سر طوری قرار دارد كه كف آن به طرف زمین است .

شنای پهلو
۲- پاشنه ها را به طرف باسن جمع می كنیم و دستی كه كنار بدن بود را به طرف سینه بالا می بریم و دست بالای سر را به طرف سینه جمع می نمائیم .

شنای پهلو 2
۳- در حالی كه هنوز دستی كه به موازات بدن بود در حال بالا آمدن بدن است پاها از یكدیگر جدا می شوند و دستی كه كشیده در بالای سر قرارداشت به پایین آمده و از دست دیگر عبور می كند .

شنای پهلو 3
۴- آموزش شنا پاها به صورت قیچی به طرف هم جمع می شوند دست بالاتر شروع به كشش آب به طرف پایین و به موازات بدن مینماید ودست پایینی به صورت كشیده به طرف بالا حركت می نماید .

شنای پهلو 4
شناگر برای مدت كوتاهی بایستی به همین وضع سر بخورد حركت پا در این شنا همانطور كه اشاره شد حركت قیچی نامیده می شود .

تمرین های آموزش شنای پهلو

۱- به پهلو به حالت كاملا كشیده دراز می كشیم برای تعادل بهتر یك دست تا ۳۰ سانتی متر از سطح آب فاصله داشته باشد و با دست دیگر لبه ی استخر را بگیرید .

شنای پهلو 5
۲- سپس در آب با استفاده از گرفتن لبه ی استخر مطابق شكل زیر حركت پا را تمرین كرده و بالاخره شنای كامل را در آب انجام دهید .

شنای پهلو 6

 
برچسب‌ها: ">،




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 23 شهریور 1396 11:02 ب.ظ
Somebody essentially help to make significantly posts I'd state.
That is the very first time I frequented your web page and up to now?

I surprised with the analysis you made to make this
particular publish incredible. Fantastic process!
یکشنبه 27 فروردین 1396 07:12 ب.ظ
My coder is trying to persuade me to move to .net
from PHP. I have always disliked the idea because of the
expenses. But he's tryiong none the less.

I've been using WordPress on a variety of websites for about a year and
am concerned about switching to another platform. I have heard great things about blogengine.net.
Is there a way I can transfer all my wordpress content
into it? Any help would be really appreciated!
چهارشنبه 23 فروردین 1396 06:58 ب.ظ
Keep this going please, great job!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آموزش شنا
شنا کردن را در وبگاه ما یادبگیرید
درباره وبلاگ

آموزش انواع شنای کرال سینه ، کرال پشت ، قورباقه ، پروانه و شنای آزاد

مدیر وبلاگ : یاس جوان
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :