تبلیغات
آموزش شنا - آموزش غوطه وری ، پرش در آب و تنفس در شنا
 
1 - غوطه وری كار آموز شناگر باید بیاموزد كه خود را مطمئن و متناسب در آب متعادل كرده و با اراده خود را به زیر آب كشیده و جهات مختلف را تشخیص دهد . او باید زمانی كه در آب غوطه وراست چشم هایش را باز نگهدارد . در ابتدا كار آموز به محض اینكه سرش را از آب بیرون آورد چشم هایش را تند تند دست می كشد این عمل نشان دهنده ترس زیاداست . با صبر و حوصله و تحمل زیاد می توان این ترس را از كار آموز گرفت . در نتیجه  كارآموز باید ... ادامه مطلب ...
آموزش غوطه وری ، پرش در آب و تنفس در شنا 1 - غوطه وری
كار آموز شناگر باید بیاموزد كه خود را مطمئن و متناسب در آب متعادل كرده و با اراده خود را به زیر آب كشیده و جهات مختلف را تشخیص دهد .

او باید زمانی كه در آب غوطه وراست چشم هایش را باز نگهدارد . در ابتدا كار آموز به محض اینكه سرش را از آب بیرون آورد چشم هایش را تند تند دست می كشد این عمل نشان دهنده ترس زیاداست .

با صبر و حوصله و تحمل زیاد می توان این ترس را از كار آموز گرفت . در نتیجه  كارآموز باید یاد بگیرد كه چشم های خود را در مدت طولاتی تری در آب باز نگاهدارد و یا بهتر خود را در آب به حالت غوطه وری در آورد . بدین ترتیب كار آموز شناگر تجربه های لازم  را برای پیشرفت در مراحل بعدی پیدا خواهد كرد .

نكته  :  در هنگام فرو رفتن ساده در آب سر  باید به تدریج زیر آب فرو رود .

صورت باید روی آب قرار گیرد و عمل بازدم ( نفس را خالی كردن ) در زیر آب صورت گیرد .
2 - پرش در آب
برای كسب اطمینان بیشتر،پرش در آب نقش مهمی را ایفاء می نماید به خصوص اگر این پرش با غوطه وری همراه باشد . پرش در آب اگر با غوطه وری همراه باشد، جسارت كارآموز شناگر را زیاد می كند  و به او اعتماد به نفس خواهد داد . كارآموز شناگر روی لبه ی استخر می نشیند و داخل آب می پرد . بعد با حالت زانو جمع به داخل آب می پرد  باید به كار آموز شناگر آموزش داد كه پس از یك پرش در آب چگونه می تواند بدن خود را به حالت غوطه وری در آب در آورد .
3- تنفس
در شنا تنفس یكنواخت و ارادی از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است.تنفس و یا به طور كلی عمل دم و بازدم با ریتم حركات شنا باید هماهنگ باشد،زیرا در غیر این صورت مانعی در اجرای حركات شنا به وجودمی آید . پس كارآموز شناگر باید بیاموزد كه چطور در آب به طور  صحیح تنفس نماید .

با توجه به اینكه  ورزش شنا احتیاج به استقامت زیاد دارد ، بنابراین باید خوب  به این امر توجه شود . به كارآموز باید گفت كه اگر نفس  را در سینه حبس كند و خیلی آرام زانوها را به طرف شكم جمع كند و پاها را آرام از كف استخر جدا سازد ، در این صورت حالت شناوری پیدا می كند . یعنی به محض اینكه به زیر آب برود بلافاصله كم كم  به سطح آب می آید و حالت شناور بودن خود را احساس می كند و از این كار لذت می برد . ناگفته نماندكه مربی چند بار این حركت را قبل از كار  آموز انجام می دهد .
برچسب‌ها: ">،




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


شنبه 18 شهریور 1396 11:48 ق.ظ
Currently it appears like Drupal is the top blogging platform out there right now.

(from what I've read) Is that what you're using on your blog?
سه شنبه 17 مرداد 1396 04:05 ب.ظ
Good article! We are linking to this great content on our site.
Keep up the great writing.
سه شنبه 29 فروردین 1396 09:52 ب.ظ
Hi there, after reading this awesome paragraph i am as well cheerful to share my familiarity here with friends.
شنبه 12 فروردین 1396 10:50 ق.ظ
Greetings! Quick question that's completely off topic.
Do you know how to make your site mobile friendly? My weblog looks weird when viewing from my iphone4.

I'm trying to find a template or plugin that might be able to fix this problem.
If you have any suggestions, please share. Thank you!
جمعه 15 مرداد 1395 08:01 ق.ظ
سلام
سایتتون عالیییی بود
این آدرس سایت منه منتظرت هستم
http://robot-rayegan-clash-of-clans.blogsky.com
http://download-free-robot-clash-of-clans.ir
http://namjo.ir
http://download-robat-clash.ir
http://robot-clash-android.ir
http://robot-clash-free.ir
http://free-android-robot-clash.mihanblog.com
http://free-android-robot-clash-of-clans.ir
http://download-free-robot-clash-of-clans.ir
پنجشنبه 14 مرداد 1395 06:48 ب.ظ
سلام
سایتت عالیییی بود
این آدرس سایت منه منتظرت هستم
http://robot-rayegan-clash-of-clans.blogsky.com
http://download-free-robot-clash-of-clans.ir
http://namjo.ir
http://download-robat-clash.ir
http://robot-clash-android.ir
http://robot-clash-free.ir
http://free-android-robot-clash.mihanblog.com
http://free-android-robot-clash-of-clans.ir
پنجشنبه 7 مرداد 1395 08:10 ب.ظ
با سلام دوست عزیز ؛

وبلاگ مفیدی داری ، مطالب خوبی قرار دادی.

پیشنهاد می کنیم در صورت تمایل ، سایت های آماده سایت ساز رو مشاهده کرده و در صورتی که تمایل دارید ، با خرید سایت به دنیای حرفه ای وارد شوید و کسب و کار خود را رونق دهید.

لینک مشاهده آنلاین و خرید سایت های آماده :

http://sitesazz.ir/buy-site.php

با تشکر و آرزوی موفقیت
پنجشنبه 7 مرداد 1395 08:10 ب.ظ
با سلام دوست عزیز ؛

وبلاگ مفیدی داری ، مطالب خوبی قرار دادی.

پیشنهاد می کنیم در صورت تمایل ، سایت های آماده سایت ساز رو مشاهده کرده و در صورتی که تمایل دارید ، با خرید سایت به دنیای حرفه ای وارد شوید و کسب و کار خود را رونق دهید.

لینک مشاهده آنلاین و خرید سایت های آماده :

http://sitesazz.ir/buy-site.php

با تشکر و آرزوی موفقیت
یکشنبه 20 تیر 1395 12:13 ب.ظ
موضوع وبتون خیلی جالبه
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آموزش شنا
شنا کردن را در وبگاه ما یادبگیرید
درباره وبلاگ

آموزش انواع شنای کرال سینه ، کرال پشت ، قورباقه ، پروانه و شنای آزاد

مدیر وبلاگ : یاس جوان
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :