تبلیغات
آموزش شنا - استارت در شنا
 
پنجشنبه 23 اردیبهشت 1395 :: نویسنده : یاس جوان
استارت گام بیست و سوم : به منظور كسب آمادگی لازم برای اجرای تكنیك استارت ( پرش از دیواره به داخل آب ) بهتر است ابتدا به فراگیری عمل سُر خوردن اقدام كنید . بدین منظور پشت به دیواره در قسمت كم عمق بایستید و با قرار دادن سر و سینه در آب با دستهایی كشیده در مقابل سر ، یك پا را بر روی دیواره فشار داده ، بدنتان را در آب غوطه ور كنید و سُر بخورید . شكل ص 67 گام بیست و چهارم : جهت انجام تمرینات استارت زدن ، پس از فراگیری و تمرین و ... ادامه مطلب ... استارت
گام بیست و سوم : به منظور كسب آمادگی لازم برای اجرای تكنیك استارت ( پرش از دیواره به داخل آب ) بهتر است ابتدا به فراگیری عمل سُر خوردن اقدام كنید . بدین منظور پشت به دیواره در قسمت كم عمق بایستید و با قرار دادن سر و سینه در آب با دستهایی كشیده در مقابل سر ، یك پا را بر روی دیواره فشار داده ، بدنتان را در آب غوطه ور كنید و سُر بخورید .
شكل ص 67
گام بیست و چهارم : جهت انجام تمرینات استارت زدن ، پس از فراگیری و تمرین و تكرار سُر خوردن می توانید در چنر مرحله و تمرین ، این تكنیك زیبا را یاد بگیرید .
ابتدا برای استارت در لبه ی استخر بر روی دو پا بنشینید و مطابق شكل دستهایتان را در كنار گوشها بالا ببرید . در این مرحله انگشتان پا را برای جلوگیری از سُر خوردن به كنار لبه استخر بگذارید . در این حالت با متمایل كردن بدن به سطح آب ، بدون بلند كردن و یا انجام هرگونه پرش ، تقریبا به حالت غلت به آب نزدیك شوید و پس از نزدیك شدن بالا تنه به آب ، بدن خود را در سطح آب باز كنید تا حالت سُر خوردن پیدا كنید و آنگاه با فشار پاها به لبه ی استخر در سطح آب سُر بخورید و جلو بروید . در هنگام ورود به آب سعی كنید ابتدا دستها و به دنبال آن ، سر و سینه وارد آب شوند ، بدون آنكه سر از بین دستها بلند شود .
شكل ص 68
گام بیست و پنجم : تمرین قبلی را این بار به صورت نیم خیز اجرا كنید ، بدین صورت كه كامل بر روی پاها ننشینید بلكه اندكی زانوها را خم كنید و سپس همانند تمرین قبلی ، به آب نزدیك شوید و در سطح آن سُر بخورید .
گام بیست و ششم : در پایان تمرین استارت حالت پیشرفته ایستادن را با قلاب كردن انگشتان پا به لبه ی استخر اجرا كنید ، در این صورت زانوها كمی خم شده ، سر و سینه پایین قرار می گیرد و دستها از پشت برای دورخیز بالا می آیند و مطابق شكل پس از استقرار در كنار استخر ، این دفعه با كمی پرش در بالای آب به جلو پریده ، تقریبا مشابه دفعات قبلی ابتدا با دستها و سر وارد آب می شویم و سُر می خوریم . شایان ذكر است كه بر اثر تمرین و تكرار می توان مسافت بیشتری را هنگام پرش و سُر خوردن به طرف جلو حركت كرد .
شكل ص



نوع مطلب :
برچسب ها : آموزش استارت در شنا، انواع استارت در شنا،
لینک های مرتبط :


دوشنبه 13 آذر 1396 06:04 ب.ظ
ما یک گروه از داوطلبان هستیم و یک تازه وارد هستیم
طرح در جامعه ما سایت شما با اطلاعات ارزشمند برای کار به ما ارائه داد
بر. شما کار بزرگی انجام داده اید و کل جامعه ما برای شما سپاسگزار است.
شنبه 13 آبان 1396 05:08 ب.ظ
پست های کیفیت مهم برای تمرکز برای کاربران است
برای بازدید از سایت، این چیزی است که این صفحه وب ارائه می دهد.
سه شنبه 9 آبان 1396 05:17 ب.ظ
من تحت تاثیر قرار می گیرم، باید بگویم. رنج می برم که من یک وبلاگ دارم که به همان اندازه آموزشی است
و سرگرم کننده، و بدون شک، شما ضربه ناخن بر روی سر.
مشکل این است که تعداد کمی از مردم در مورد هوشمندانه صحبت می کنند.
من بسیار خوشحالم که در طول جستجوی من برای چیزی در مورد این موضوع در این موضوع بحث کردم.
یکشنبه 19 شهریور 1396 11:22 ب.ظ
ضرب و شتم عالی من امیدوارم زمانی که وب سایت خود را اصلاح می کنید، شاگردی کنید، چگونه می توانم برای یک عضو شوم
وب سایت وبلاگ حساب من یک معامله قابل قبول را به من داد.

من کمی از این پخش تلویزیونی به شما خبر داده ام که ایده واضح روشن است
یکشنبه 19 شهریور 1396 08:41 ب.ظ
به سرعت این سایت در بین همه بینندگان وبلاگ مشهور خواهد بود
پست های دلخواه
جمعه 17 شهریور 1396 02:01 ق.ظ
آیا تا به حال فکر کرده اید که کمی بیش از مقالات خود را دربر دارید؟
منظورم این است که آنچه شما می گویید مهم است و همه چیز. اما اگر شما فکر می کنید
برخی از عکس های بزرگ و یا کلیپ های ویدئویی اضافه شده به شما اضافه شده است
پست های بیشتر، "پاپ"! محتوای شما عالی است اما با تصاویر
و کلیپ ها، این سایت مطمئنا می تواند یکی از بهترین ها در آن باشد
رشته. وبلاگ عالی!
پنجشنبه 12 مرداد 1396 08:40 ب.ظ
Hi! This post couldn't be written any better!
Reading this post reminds me of my good old room mate!
He always kept chatting about this. I will forward this page to him.
Fairly certain he will have a good read. Many thanks for sharing!
شنبه 7 مرداد 1396 07:07 ب.ظ
Hi! I just wanted to ask if you ever have any trouble
with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up
losing a few months of hard work due to no back up.

Do you have any methods to stop hackers?
جمعه 16 تیر 1396 06:19 ب.ظ
Hello there, There's no doubt that your web site could be having internet
browser compatibility issues. When I look at your blog in Safari, it looks fine however when opening
in I.E., it's got some overlapping issues. I merely wanted to give
you a quick heads up! Aside from that, fantastic website!
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 05:57 ب.ظ
Have you ever considered creating an ebook or guest authoring on other blogs?
I have a blog based upon on the same information you discuss and would love to have you share some stories/information.
I know my audience would appreciate your work. If you're
even remotely interested, feel free to send me an e-mail.
جمعه 11 فروردین 1396 09:08 ب.ظ
Aw, this was an incredibly good post. Finding the time and actual
effort to make a very good article… but what can I say… I put things
off a whole lot and never seem to get nearly anything done.
پنجشنبه 30 اردیبهشت 1395 06:42 ب.ظ
ممنون عالی بود....
جمعه 24 اردیبهشت 1395 01:05 ق.ظ
سلام مطالب خوبی داری اگه دوست داری وبلاگ رو تبلیغ کنی به وب من بیا و لینک وبلاگتو ثبت کن تا رتبط بره بالا
پنجشنبه 23 اردیبهشت 1395 10:23 ب.ظ
ممنون از مطالب خوب و مفیدی که در سایت قرار می دهین13
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آموزش شنا
شنا کردن را در وبگاه ما یادبگیرید
درباره وبلاگ

آموزش انواع شنای کرال سینه ، کرال پشت ، قورباقه ، پروانه و شنای آزاد

مدیر وبلاگ : یاس جوان
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :