تبلیغات
آموزش شنا - اخطار در رابطه با تورم زانوها
 
پنجشنبه 9 اردیبهشت 1395 :: نویسنده : یاس جوان
9- باز شدن و تا شدن مكرر زانو و انجام حركات پا در انواع شنا به ویژه شنای قورباغه ، فشار زیادی بر زانو وارد می كند . این فشار و درد ناشی از آن با راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله ها ، چمباتمه زدن ، حركات زانو و نشستن طولانی تشدید می گردد. در مواردی نیز پس از فعالیت ، زانو متورم و دردناك می شود . البته درد زانوی شناگران معمولا به رشته ی شنای آنها و شدت تمرین بستگی دارد و با مدتی استراحت بهبود پیدا می كند . در غیر این صورت ، ... ادامه مطلب ... 9- باز شدن و تا شدن مكرر زانو و انجام حركات پا در انواع شنا به ویژه شنای قورباغه ، فشار زیادی بر زانو وارد می كند . این فشار و درد ناشی از آن با راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله ها ، چمباتمه زدن ، حركات زانو و نشستن طولانی تشدید می گردد. در مواردی نیز پس از فعالیت ، زانو متورم و دردناك می شود . البته درد زانوی شناگران معمولا به رشته ی شنای آنها و شدت تمرین بستگی دارد و با مدتی استراحت بهبود پیدا می كند . در غیر این صورت ، استفاده از داروهای مسكن و گذاشتن كیسه ی یخ و بانداژ ، در كاهش درد و بهبود آن موثر خواهد بود .
اما توصیه ی اساسی به افرادی كه دچار زانو درد می شوند این است كه مدتی تمرین را كنار بگذارند و با اقدامات فوق الذكر به مداوای آن بپردازند تا درد مزمن نشود . پس از بهبود نیز توصیه می شود از انجام حركات و تمریناتی كه به زانو فشار وارد می كند از قبیل استارتها ، برگشت ها و برخی تمرینات شدید پا مثل پای قورباغه و یا حركات پا با استفاده از كفش غواصی ، جداً پرهیز نمایند .




نوع مطلب :
برچسب ها : خطر تورم زانو، تورم زانوها، زانو درد،
لینک های مرتبط :


شنبه 14 مرداد 1396 10:17 ق.ظ
What's Taking place i am new to this, I stumbled upon this I've discovered
It absolutely helpful and it has aided me out loads.
I'm hoping to give a contribution & aid other customers like its aided me.

Great job.
جمعه 25 فروردین 1396 02:09 ق.ظ
An outstanding share! I've just forwarded this onto a
co-worker who has been doing a little research on this. And he actually bought me lunch
because I stumbled upon it for him... lol. So let me reword this....

Thank YOU for the meal!! But yeah, thanx for spending time to discuss
this subject here on your website.
شنبه 12 فروردین 1396 10:49 ق.ظ
Magnificent beat ! I wish to apprentice while
you amend your web site, how could i subscribe for a weblog site?
The account aided me a appropriate deal. I were tiny bit familiar of this your broadcast offered bright
clear concept
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آموزش شنا
شنا کردن را در وبگاه ما یادبگیرید
درباره وبلاگ

آموزش انواع شنای کرال سینه ، کرال پشت ، قورباقه ، پروانه و شنای آزاد

مدیر وبلاگ : یاس جوان
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :