تبلیغات
آموزش شنا - هماهنگی دست و پا در کرال سینه
 
چهارشنبه 25 فروردین 1395 :: نویسنده : یاس جوان
هماهنگی دست و پا گام سیزدهم : با توجه به فراگیری تمرینات مربوط به پا و دست كرال سینه ، گام های مربوط به هماهنگی دست و پای كرال سینه بدین صورت آغاز می شود كه ابتدا سعی كنید بر روی سینه با گرفتن یك تخته شنا در سطح آب سُر بخورید و بلافاصله اقدام به زدن حركات پا نمایید . در هنگام انجام حركات پا سعی كنید با رها كردن دستها به صورت تك تك ، حركت دست كرال سینه را اجرا وسپس تخته را بگیرید و همین حركت را با دست دیگر انجام دهید . كم كم فاصله ی ... ادامه مطلب ... هماهنگی دست و پا
گام سیزدهم : با توجه به فراگیری تمرینات مربوط به پا و دست كرال سینه ، گام های مربوط به هماهنگی دست و پای كرال سینه بدین صورت آغاز می شود كه ابتدا سعی كنید بر روی سینه با گرفتن یك تخته شنا در سطح آب سُر بخورید و بلافاصله اقدام به زدن حركات پا نمایید . در هنگام انجام حركات پا سعی كنید با رها كردن دستها به صورت تك تك ، حركت دست كرال سینه را اجرا وسپس تخته را بگیرید و همین حركت را با دست دیگر انجام دهید . كم كم فاصله ی توقف دستها را كمتر كرده ، حركات دست را همزمان با پاها به طور متناوب اجرا كنید .
شكل ص 58
گام چهاردهم : به منظور هماهنگی بیشتر دستها و پاها در كرال سینه ، بدون استفاده از هیچ گونه وسیله ی كمك آموزشی ، بر روی سینه سُر بخورید و با دستهایی كشیده ، ابتدا حركات پا را شروع كنید و سپس به صورت تك تك و اندكی با فاصله از یكدیگر ، حركات دست را اجرا نمایید . به مرور زمان فاصله ی دست ها را كاهش دهید و شنای كرال سینه را با اجرای همزمان حركات  دست و پا تمرین و تكرار كنید .
شكل ص 59




نوع مطلب :
برچسب ها : آموزش هماهنگی دست و پا در شنا،
لینک های مرتبط :


یکشنبه 4 تیر 1396 09:08 ب.ظ
بسیار ریشه از خود نوشتن در حالی که صدایی مناسب ابتدا آیا نه نشستن کاملا با من پس از برخی از زمان.
جایی در سراسر پاراگراف شما
موفق به من مؤمن اما فقط برای while.
من با این حال کردم مشکل خود را با فراز در مفروضات و شما ممکن است را خوب به پر کسانی که معافیت.
که شما که می توانید انجام من را بدون شک بود مجذوب.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آموزش شنا
شنا کردن را در وبگاه ما یادبگیرید
درباره وبلاگ

آموزش انواع شنای کرال سینه ، کرال پشت ، قورباقه ، پروانه و شنای آزاد

مدیر وبلاگ : یاس جوان
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :