تبلیغات
آموزش شنا - اخطار در رابطه با درد مفصل
 
شنبه 21 فروردین 1395 :: نویسنده : یاس جوان
10- بیش از 60% شناگران از درد شانه گلایه می كنند . علت اصلی این امر استفاده مكرر از دستها و شانه ها ست . معلوم شده است كه شناگران رقابتی به طور متوسط در هر سال 750 هزار بار هر دست خود را حول محور شانه حركت می دهند و با برخورد مكرر سر استخوان بازو و عضلات چرخش دهنده به زایده ی اخرمی ، در این ناحیه درد و التهاب ایجاد می شود . در این قبیل موراد ، به شناگران توصیه می شود مدتی به استراحت بپردازند تا التهاب و درد به وجود آمده در ناحیه شانه ... ادامه مطلب ... 10- بیش از 60% شناگران از درد شانه گلایه می كنند . علت اصلی این امر استفاده مكرر از دستها و شانه ها ست . معلوم شده است كه شناگران رقابتی به طور متوسط در هر سال 750 هزار بار هر دست خود را حول محور شانه حركت می دهند و با برخورد مكرر سر استخوان بازو و عضلات چرخش دهنده به زایده ی اخرمی ، در این ناحیه درد و التهاب ایجاد می شود .
در این قبیل موراد ، به شناگران توصیه می شود مدتی به استراحت بپردازند تا التهاب و درد به وجود آمده در ناحیه شانه از بین رود . البته استفاده از كیسه ی یخ و تزریق یا مصرف داروهای ضد التهاب نیز گاهی از سوی متخصصان توصیه می گردد . پس از بهبود نسبی درد مفصل شانه ، به شناگران توصیه می شود برای تقویت آن از تمرینات سبك با وزنه در حركات پایین تر از شانه استفاده نمایند .
اندام های مختلف شناگران به ویژه پاها به دلیل اجرای حركات مستمر و مداوم در آب ، همواره در معرض گرفتگی و اسپاسم قرار دارند .
توصیه می شود بلافاصله پس از گرفتگی ، فرد را از آب خارج كنید و با اعمال مقداری كشش به عضله منقبض شده – كه در بیشتر مواقع عضلات دو قلوی پشت ساق پاست – به درمان گرفتگی بپردازید.




نوع مطلب :
برچسب ها : درد مفاصل، خطر ابتلا به درد مفصل، راههای مقابله با درد مفصل،
لینک های مرتبط :


سه شنبه 17 مرداد 1396 04:51 ب.ظ
Hi there i am kavin, its my first occasion to commenting anyplace, when i read this article i thought i could also make comment due to this sensible
post.
دوشنبه 28 فروردین 1396 09:57 ب.ظ
I like the valuable info you provide in your articles.
I will bookmark your blog and check again here regularly.
I'm quite certain I'll learn lots of new stuff right here!

Good luck for the next!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آموزش شنا
شنا کردن را در وبگاه ما یادبگیرید
درباره وبلاگ

آموزش انواع شنای کرال سینه ، کرال پشت ، قورباقه ، پروانه و شنای آزاد

مدیر وبلاگ : یاس جوان
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :