تبلیغات
آموزش شنا - اخطار در رابطه با تورم زانوها
 
شنبه 29 اسفند 1394 :: نویسنده : یاس جوان
9- باز شدن و تا شدن مكرر زانو و انجام حركات پا در انواع شنا به ویژه شنای قورباغه ، فشار زیادی بر زانو وارد می كند . این فشار و درد ناشی از آن با راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله ها ، چمباتمه زدن ، حركات زانو و نشستن طولانی تشدید می گردد. در مواردی نیز پس از فعالیت ، زانو متورم و دردناك می شود . البته درد زانوی شناگران معمولا به رشته ی شنای آنها و شدت تمرین بستگی دارد و با مدتی استراحت بهبود پیدا می كند . در غیر این صورت ، ... ادامه مطلب ... 9- باز شدن و تا شدن مكرر زانو و انجام حركات پا در انواع شنا به ویژه شنای قورباغه ، فشار زیادی بر زانو وارد می كند . این فشار و درد ناشی از آن با راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله ها ، چمباتمه زدن ، حركات زانو و نشستن طولانی تشدید می گردد. در مواردی نیز پس از فعالیت ، زانو متورم و دردناك می شود . البته درد زانوی شناگران معمولا به رشته ی شنای آنها و شدت تمرین بستگی دارد و با مدتی استراحت بهبود پیدا می كند . در غیر این صورت ، استفاده از داروهای مسكن و گذاشتن كیسه ی یخ و بانداژ ، در كاهش درد و بهبود آن موثر خواهد بود .
اما توصیه ی اساسی به افرادی كه دچار زانو درد می شوند این است كه مدتی تمرین را كنار بگذارند و با اقدامات فوق الذكر به مداوای آن بپردازند تا درد مزمن نشود . پس از بهبود نیز توصیه می شود از انجام حركات و تمریناتی كه به زانو فشار وارد می كند از قبیل استارتها ، برگشت ها و برخی تمرینات شدید پا مثل پای قورباغه و یا حركات پا با استفاده از كفش غواصی ، جداً پرهیز نمایند .




نوع مطلب :
برچسب ها : خطر تورم زانو، تورم زانوها، زانو درد،
لینک های مرتبط :


سه شنبه 28 شهریور 1396 03:28 ق.ظ
You should be a part of a contest for one of the most useful websites on the internet.
I most certainly will recommend this blog!
سه شنبه 17 مرداد 1396 04:16 ق.ظ
Excellent blog here! Also your site loads
up very fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
I wish my web site loaded up as fast as yours lol
دوشنبه 9 مرداد 1396 09:27 ب.ظ
If some one needs to be updated with latest technologies then he must be go to
see this site and be up to date every day.
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 07:04 ب.ظ
Spot on with this write-up, I seriously feel this web
site needs a lot more attention. I'll probably
be returning to see more, thanks for the advice!
یکشنبه 24 اردیبهشت 1396 11:15 ب.ظ
This piece of writing is actually a nice one it helps new web visitors,
who are wishing for blogging.
پنجشنبه 31 فروردین 1396 07:48 ق.ظ
Hmm it looks like your website ate my first comment (it was super long) so I guess I'll just sum it up what I wrote and say,
I'm thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog writer but I'm still new to everything.
Do you have any tips and hints for novice blog writers?
I'd really appreciate it.
سه شنبه 29 فروردین 1396 12:46 ب.ظ
سلام سال نو مبارک .
ان شا الله سالی پر از عشق و سلامتی داشته باشی.

فکر کنم دیگه وقتشه قالب جدیدی نصب کنی که هم امکانات بیشتری داشته باشه و هم حال و هوای بهار ی داشته باشه.
خوشحال میشم منو در پیوند های سایتت با نام "طراحی سایت" و با لینک:
https://www.webyar.net/
اضافه کنی
دوشنبه 28 فروردین 1396 10:40 ب.ظ
مطلب جالبی دارید ، در صورتی که مایل بودید برای تبادل لینک اطلاع بدید
شنبه 21 اسفند 1395 12:17 ب.ظ
سلام بر شما
وبلاگ خوبی داری ...
خوشحالم می کنید به سایت ما هم سری بزنید
مجله دندانپزشکی و سلامت
www.borjdental.ir
با آرزوی بهترین ها برای شما
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آموزش شنا
شنا کردن را در وبگاه ما یادبگیرید
درباره وبلاگ

آموزش انواع شنای کرال سینه ، کرال پشت ، قورباقه ، پروانه و شنای آزاد

مدیر وبلاگ : یاس جوان
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :