تبلیغات
آموزش شنا - فیزیولوژی شنا
 
دوشنبه 23 اسفند 1395 :: نویسنده : یاس جوان
شناگران اغلب دوبار در روز و شش روز در هفته به تمرین در استخر می پردازند. بیشتر آنها با سرعتهای زیر بیشینه و با هدف بهبود سازگاریهای هوازی و تکنیکهای شنا و برخی نیز با تمرینهای اینتروال با بیشترین شدت و به شکل مختلط با هدف افزایش سرعت و ظرفیت ویژه جسمانی که بستگی به مسافتهای مسابقه دارد به تمرین می پردازند. مطالعاتی که درباره نیاز به انرژی برای تمرین شناگران انجام شده است نشان دهنده نیاز به انرژی فراوان برای اینگونه تمرینهاست. شرمن و مگلیسکو انرژی مورد نیاز روزانه برای شناگران مرد را بین ... ادامه مطلب ...
فیزیولوژی شنا

شناگران اغلب دوبار در روز و شش روز در هفته به تمرین در استخر می پردازند. بیشتر آنها با سرعتهای زیر بیشینه و با هدف بهبود سازگاریهای هوازی و تکنیکهای شنا و برخی نیز با تمرینهای اینتروال با بیشترین شدت و به شکل مختلط با هدف افزایش سرعت و ظرفیت ویژه جسمانی که بستگی به مسافتهای مسابقه دارد به تمرین می پردازند.

مطالعاتی که درباره نیاز به انرژی برای تمرین شناگران انجام شده است نشان دهنده نیاز به انرژی فراوان برای اینگونه تمرینهاست.

شرمن و مگلیسکو انرژی مورد نیاز روزانه برای شناگران مرد را بین 4016 – 5402 و در زنان در حدود 3394 – 4016 کیلوکالری برای مدت زمانی در حدود 4 ساعت تمرین در روز برآورد کرده اند. چندی پیش نیز در مطالعه ای که توسط ترپ و همکارانش انجام شده بود، آنها مجموع انرژی مصرفی شناگران در یک گروه زن را برآورد کردند. این شناگران روزانه بین 5 تا 6 ساعت تمرین کرده و حدود 17500 متر و 5 روز در هفته به شنا می پرداختند. انرژی مصرفی آنها در این مدت به صورت میانگین در حدود 1/2± 4/23 مگاژول به شکل روزانه بوده است. مقدار مصرف انرژی از اطلاعات به دست آمده، جمع آوری و برآورد شده است. بر اساس اطلاعات به دست آمده، برآورد شد که ورزشکاران در بین روزهای تمرین حدود 43 درصد توازن منفی انرژی داشته اند. شناگر سعی می کند با تولید نیروی جلو برنده کافی بر نیروی مقاوم آب غلبه کند و خود را به سمت جلو ببرد. همچنین او سعی می کند، تا با کمترین انرژی به سمت جلو شنا کند. زمانی که مقاومت افزایش پیدا می کند، مصرف انرژی نیز به صورت چند برابر افزایش پیدا می کند(کشش). در هر درجه از سرعت شنا، اشخاص متفاوت دارای کشش متفاوتی هستند که در شناگر بستگی به شکل و ساختمان بدن و درجه مهارت او در شنا دارد.

هولمر نشان داد که مصرف انرژی در شناهای پروانه و قورباغه نسبت به شناهای آزاد و پشت در حدود دو برابر است. این تفاوت به دلیل نوع شناها و ویژگی های آنهاست. بنابراین پاسخهای بدن به مقدار زیادی بسته به تجربه شناگر در سرعتهای متفاوت است و نمی توان آنرا با دوچرخه سواری و دو با سرعتهای متفاوت مقایسه کرد.

شناگران در دامنه ای در حدود 20 ثانیه (50 متر آزاد) تا حدود 15 دقیقه (1500 متر آزاد) به رقابت می پردازند. از نظر تقسیم بندی سنتی در مورد مقدار تولید انرژی، شناگران مثل دوندگان نیمه استقامتی هستند. بنابراین شناگران باید در هر دو زمینه استقامت و سرعت برای تبدیل کردن توان درونی خود به انرژی تمرین کنند.

بنابراین، این حقیقت که این فعالیت به جای آنکه روی خشکی انجام شود در داخل آب انجام می شود، ما را در درک نیازهای این ورزشکاران بیشتر کمک می کند. نکته دیگری که در شنا وجود دارد، مقاومتی به نام آب است که حرکت در آن به سمت جلو از هوا سخت تر است. به دلیل همین نیرو، مهارت شناگران در کاهش مقاومت، بستگی به کاربرد مفید نیروهای جلو برنده و درک نیازهای جسمانی داشته و کار از یک جداسازی و بررسی ساده، بیشتر و نیازمند شناختن بیشتر موضوع است.

هولمر مصرف انرژی بین شناگران را توانایی ها و سطوح مهارتی مختلف مقایسه کرد. او فهمید بین شناگران با تجربه و کم تجربه، شناگرانی که در یک سرعت و مسافت معین مصرف انرژی کمتری دارند که از مهارت بیشتری برخودارند. برای مثال در شنای با سرعت 8/0 متر در ثانیه، افرادی که به صورت تفریحی شنا می کنند 1/4، شناگران خوب 6/2 و شناگران نخبه 2 لیتر اکسیژن در دقیقه مصرف می کنند.

در تحقیقی که توسط ون هندل و همکاران وی انجام شد، آنها مصرف انرژی در شنا را با سرعتی معادل 2/1 متر در ثانیه برای زنان و مردان اندازه گیری کردند. زنان دارای میانگین اکسیژن مصرفی معادل 28 میلی لیتر در دقیقه در ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بودند در حالیکه در مردان این مقدار 36 میلی لیتر در هر کیلوگرم از وزن بدن است.

از طرف دیگر کارشناسان اغلب ورزشهای سرعتی را جزء ورزشهای بی هوازی و ورزشهای استقامتی را جزء ورزشهای هوازی دسته بندی می کنند. به هر حال، همه ورزشها نیازمند ظرفیت زیاد از لحاظ شدت تمرین و استقامت هستند. سرعت و شدت تمرین از عوامل اصلی تعیین کننده مسیرهای هوازی، یا بی هوازی هستند. مسیرهای هوازی مقدار کمی از انرژی مورد نیاز برای ورزشهای سرعتی را فراهم می آورند.




نوع مطلب :
برچسب ها : فیزیک بدنی در ورزش شنا،
لینک های مرتبط :


شنبه 1 تیر 1398 05:47 ب.ظ

You actually mentioned that adequately.
generic cialis in vietnam prices on cialis 10 mg price cialis wal mart pharmacy cialis generic availability only best offers 100mg cialis canadian cialis we recommend cheapest cialis 5 mg cialis pharmacie en ligne cialis tadalafil online cialis canadian drugs
شنبه 1 تیر 1398 12:49 ق.ظ

You said it adequately!
cialis herbs calis link for you cialis price click now buy cialis brand cialis 20 mg effectiveness cialis lilly tadalafi cialis from canada cialis online cialis 20 mg best price buy original cialis
جمعه 31 خرداد 1398 08:42 ق.ظ

Regards! I like it!
cialis per paypa cialis free trial viagra cialis levitra generic cialis review uk tadalafil 10 mg click here take cialis cialis tadalafil india cialis 100mg cost cialis price thailand cialis qualitat
چهارشنبه 29 خرداد 1398 09:43 ب.ظ

Regards. Plenty of forum posts.

i recommend cialis generico cialis kaufen wo free cialis buy online cialis 5mg wow look it cialis mexico cialis 20 mg cost are there generic cialis where to buy cialis in ontario cialis 30 day sample cialis 20 mg best price
سه شنبه 28 خرداد 1398 06:39 ق.ظ

You expressed it terrifically!
interactions for cialis generic cialis cialis savings card acquisto online cialis viagra cialis levitra cialis generico lilly cialis 5 effetti collaterali cialis cost achat cialis en suisse how do cialis pills work
دوشنبه 27 خرداد 1398 03:46 ب.ظ

With thanks. I like this!
cialis professional from usa india cialis 100mg cost sublingual cialis online achat cialis en itali acheter cialis meilleur pri tadalafil tablets cialis 20 mg best price weblink price cialis free generic cialis cialis kaufen
جمعه 24 خرداد 1398 02:37 ق.ظ

Truly plenty of amazing advice!
cialis ahumada cialis without a doctor's prescription compare prices cialis uk cialis manufacturer coupon best generic drugs cialis cialis super acti where cheapest cialis we like it safe cheap cialis click here to buy cialis cialis 05
چهارشنبه 22 خرداد 1398 05:50 ب.ظ

Good info. Lucky me I came across your site by chance (stumbleupon). I've book marked it for later!
شنبه 18 خرداد 1398 01:43 ب.ظ

Thanks! Good stuff.
cialis tadalafil buying cialis in colombia non 5 mg cialis generici buy online cialis 5mg cialis dosage recommendations we choice free trial of cialis cialis lilly tadalafi tadalafil cialis 20 mg cut in half canadian discount cialis
شنبه 24 فروردین 1398 08:06 ق.ظ

You actually stated that effectively.
drugs for sale in canada canada online pharmacies medication northwest pharmacies canada drugs online safe canadian online pharmacies canadianpharmacy canadian pharmacy cialis canadian cialis canadian pharmacy online 24 online pharmacies tech school
پنجشنبه 15 آذر 1397 05:10 ب.ظ

Cheers. Loads of info!

cialis savings card cialis manufacturer coupon buying brand cialis online tadalafil 20 mg cialis great britain generic cialis pro wow look it cialis mexico cialis 5mg prix how does cialis work cialis 30 day sample
چهارشنبه 14 آذر 1397 06:49 ق.ظ

Fantastic info. Many thanks.
cialis with 2 days delivery cialis generico lilly prescription doctor cialis cialis super kamagra chinese cialis 50 mg precios cialis peru canadian cialis walgreens price for cialis cialis coupons printable cialis prezzo al pubblico
سه شنبه 13 آذر 1397 07:24 ب.ظ

Superb stuff, Cheers!
cialis generico we like it cialis price fast cialis online buy cialis cheap 10 mg buy brand cialis cheap cialis ahumada rx cialis para comprar brand cialis generic the best choice cialis woman cialis generika in deutschland kaufen
دوشنبه 12 آذر 1397 07:58 ق.ظ

Wonderful info. Thank you!
how much does a cialis cost buy cialis uk no prescription cialis side effects dangers click here take cialis cialis 20mg cialis rezeptfrei cialis uk cialis ahumada cialis pills boards cialis official site
یکشنبه 11 آذر 1397 07:58 ب.ظ

Regards! Numerous posts.

cialis official site cialis 20 mg effectiveness cialis free trial cipla cialis online cialis 5 mg schweiz generic cialis levitra cialis lilly tadalafi comprar cialis 10 espa241a generic cialis at walmart cialis italia gratis
یکشنبه 11 آذر 1397 07:26 ق.ظ

You mentioned this adequately.
cialis wir preise what is cialis cheap cialis generic low dose cialis we like it cialis price tadalafil 5mg cialis price thailand cialis generic availability generic cialis levitra price cialis per pill
شنبه 10 آذر 1397 07:05 ق.ظ

Cheers. Numerous stuff.

cialis canadian drugs look here cialis order on line dose size of cialis venta cialis en espaa cialis rezeptfrei cost of cialis per pill cialis canada buy online cialis 5mg cialis with 2 days delivery cialis online
پنجشنبه 8 آذر 1397 08:49 ب.ظ

Seriously quite a lot of beneficial info!
generic cialis tadalafil generic cialis with dapoxetine acquistare cialis internet how to purchase cialis on line tadalafil we like it safe cheap cialis cialis pills price each cialis 20 mg online prescriptions cialis cialis generic availability
پنجشنبه 8 آذر 1397 09:13 ق.ظ

Excellent material. Many thanks!
cialis 20 mg effectiveness cialis generico postepay cialis 30 day trial coupon cialis en mexico precio cialis et insomni tadalafil tarif cialis france buy generic cialis buy cheap cialis in uk cialis 20 mg cut in half
چهارشنبه 7 آذر 1397 08:24 ب.ظ

Thanks a lot, Lots of material!

we recommend cialis info weblink price cialis cialis generic purchase once a day cialis cialis 20 mg cost generic cialis at the pharmacy generic cialis at walmart get cheap cialis cialis 5mg billiger only here cialis pills
چهارشنبه 7 آذر 1397 08:39 ق.ظ

You revealed this well!
only now cialis 20 mg we like it cialis price tadalafil tablets sialis cialis generisches kanada cialis generic tadalafil buy cialis vs viagra prix cialis once a da cialis rezeptfrei how do cialis pills work
چهارشنبه 11 مهر 1397 10:08 ق.ظ

Nicely put. Thank you!
how does cialis work cialis para que sirve cialis with 2 days delivery wow cialis tadalafil 100mg free generic cialis cialis name brand cheap bulk cialis ou trouver cialis sur le net generic cialis 20mg tablets cialis y deporte
چهارشنبه 28 شهریور 1397 05:42 ق.ظ

You reported it superbly!
cialis sans ordonnance when can i take another cialis cialis 5 mg we like it cialis price free generic cialis cialis dosage recommendations cialis daily free generic cialis where cheapest cialis cialis en 24 hora
پنجشنبه 15 شهریور 1397 08:44 ب.ظ

You made your stand pretty nicely!!
cialis daily reviews estudios de cialis genricos cialis dosage cialis name brand cheap comprar cialis navarr cialis super kamagra cialis prezzo di mercato achat cialis en europe cialis therapie generic cialis pill online
سه شنبه 13 شهریور 1397 03:05 ب.ظ

Thank you, Lots of information.

buy viagra uk without prescription buy viagra brand buy viagra china vaigra buy internet viagra buy viagra without prescription get online prescription for viagra buy viagra cheapest how to buy viagra buy online viagra uk
دوشنبه 12 شهریور 1397 12:40 ب.ظ

Great stuff. Thanks!
generic cialis levitra generic cialis levitra enter site very cheap cialis cialis farmacias guadalajara prix cialis once a da generic for cialis the best site cialis tablets calis cialis pills in singapore cialis kaufen wo
سه شنبه 23 مرداد 1397 08:16 ق.ظ

Helpful knowledge. Regards!
safest place to buy viagra online buy viagra no prescription uk buy viagra soft tabs how to buy viagra without seeing a doctor buy viagra online no rx uk viagra online sildenafil buy online uk how buy viagra how to order viagra viagra uk buy online
دوشنبه 22 مرداد 1397 11:52 ب.ظ

With thanks! A lot of info.

cuanto cuesta cialis yaho buy original cialis try it no rx cialis il cialis quanto costa cialis online holland buying cialis on internet cialis billig tadalafil tablets interactions for cialis side effects of cialis
چهارشنبه 30 خرداد 1397 07:37 ب.ظ
Howdy vefy nice website!! Guy .. Beautiful .. Superb ..
І'll bookmark yoᥙr web site aand tɑke thhe
feeds ɑlso? I am һappy t᧐ search out a lot of helpful informɑtion rіght һere in thе submit, wе eed develop exrra techniques іn this regard, tthank yoս for sharing.

. . . . .
دوشنبه 28 خرداد 1397 02:58 ق.ظ
Caan you tеll uѕ moгe аbout this? I'd ⅼike to find оut morre details.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
آموزش شنا
شنا کردن را در وبگاه ما یادبگیرید
درباره وبلاگ

آموزش انواع شنای کرال سینه ، کرال پشت ، قورباقه ، پروانه و شنای آزاد

مدیر وبلاگ : یاس جوان
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :