تبلیغات
آموزش شنا - فیزیولوژی شنا
 
دوشنبه 23 اسفند 1395 :: نویسنده : یاس جوان
شناگران اغلب دوبار در روز و شش روز در هفته به تمرین در استخر می پردازند. بیشتر آنها با سرعتهای زیر بیشینه و با هدف بهبود سازگاریهای هوازی و تکنیکهای شنا و برخی نیز با تمرینهای اینتروال با بیشترین شدت و به شکل مختلط با هدف افزایش سرعت و ظرفیت ویژه جسمانی که بستگی به مسافتهای مسابقه دارد به تمرین می پردازند. مطالعاتی که درباره نیاز به انرژی برای تمرین شناگران انجام شده است نشان دهنده نیاز به انرژی فراوان برای اینگونه تمرینهاست. شرمن و مگلیسکو انرژی مورد نیاز روزانه برای شناگران مرد را بین ... ادامه مطلب ...
فیزیولوژی شنا

شناگران اغلب دوبار در روز و شش روز در هفته به تمرین در استخر می پردازند. بیشتر آنها با سرعتهای زیر بیشینه و با هدف بهبود سازگاریهای هوازی و تکنیکهای شنا و برخی نیز با تمرینهای اینتروال با بیشترین شدت و به شکل مختلط با هدف افزایش سرعت و ظرفیت ویژه جسمانی که بستگی به مسافتهای مسابقه دارد به تمرین می پردازند.

مطالعاتی که درباره نیاز به انرژی برای تمرین شناگران انجام شده است نشان دهنده نیاز به انرژی فراوان برای اینگونه تمرینهاست.

شرمن و مگلیسکو انرژی مورد نیاز روزانه برای شناگران مرد را بین 4016 – 5402 و در زنان در حدود 3394 – 4016 کیلوکالری برای مدت زمانی در حدود 4 ساعت تمرین در روز برآورد کرده اند. چندی پیش نیز در مطالعه ای که توسط ترپ و همکارانش انجام شده بود، آنها مجموع انرژی مصرفی شناگران در یک گروه زن را برآورد کردند. این شناگران روزانه بین 5 تا 6 ساعت تمرین کرده و حدود 17500 متر و 5 روز در هفته به شنا می پرداختند. انرژی مصرفی آنها در این مدت به صورت میانگین در حدود 1/2± 4/23 مگاژول به شکل روزانه بوده است. مقدار مصرف انرژی از اطلاعات به دست آمده، جمع آوری و برآورد شده است. بر اساس اطلاعات به دست آمده، برآورد شد که ورزشکاران در بین روزهای تمرین حدود 43 درصد توازن منفی انرژی داشته اند. شناگر سعی می کند با تولید نیروی جلو برنده کافی بر نیروی مقاوم آب غلبه کند و خود را به سمت جلو ببرد. همچنین او سعی می کند، تا با کمترین انرژی به سمت جلو شنا کند. زمانی که مقاومت افزایش پیدا می کند، مصرف انرژی نیز به صورت چند برابر افزایش پیدا می کند(کشش). در هر درجه از سرعت شنا، اشخاص متفاوت دارای کشش متفاوتی هستند که در شناگر بستگی به شکل و ساختمان بدن و درجه مهارت او در شنا دارد.

هولمر نشان داد که مصرف انرژی در شناهای پروانه و قورباغه نسبت به شناهای آزاد و پشت در حدود دو برابر است. این تفاوت به دلیل نوع شناها و ویژگی های آنهاست. بنابراین پاسخهای بدن به مقدار زیادی بسته به تجربه شناگر در سرعتهای متفاوت است و نمی توان آنرا با دوچرخه سواری و دو با سرعتهای متفاوت مقایسه کرد.

شناگران در دامنه ای در حدود 20 ثانیه (50 متر آزاد) تا حدود 15 دقیقه (1500 متر آزاد) به رقابت می پردازند. از نظر تقسیم بندی سنتی در مورد مقدار تولید انرژی، شناگران مثل دوندگان نیمه استقامتی هستند. بنابراین شناگران باید در هر دو زمینه استقامت و سرعت برای تبدیل کردن توان درونی خود به انرژی تمرین کنند.

بنابراین، این حقیقت که این فعالیت به جای آنکه روی خشکی انجام شود در داخل آب انجام می شود، ما را در درک نیازهای این ورزشکاران بیشتر کمک می کند. نکته دیگری که در شنا وجود دارد، مقاومتی به نام آب است که حرکت در آن به سمت جلو از هوا سخت تر است. به دلیل همین نیرو، مهارت شناگران در کاهش مقاومت، بستگی به کاربرد مفید نیروهای جلو برنده و درک نیازهای جسمانی داشته و کار از یک جداسازی و بررسی ساده، بیشتر و نیازمند شناختن بیشتر موضوع است.

هولمر مصرف انرژی بین شناگران را توانایی ها و سطوح مهارتی مختلف مقایسه کرد. او فهمید بین شناگران با تجربه و کم تجربه، شناگرانی که در یک سرعت و مسافت معین مصرف انرژی کمتری دارند که از مهارت بیشتری برخودارند. برای مثال در شنای با سرعت 8/0 متر در ثانیه، افرادی که به صورت تفریحی شنا می کنند 1/4، شناگران خوب 6/2 و شناگران نخبه 2 لیتر اکسیژن در دقیقه مصرف می کنند.

در تحقیقی که توسط ون هندل و همکاران وی انجام شد، آنها مصرف انرژی در شنا را با سرعتی معادل 2/1 متر در ثانیه برای زنان و مردان اندازه گیری کردند. زنان دارای میانگین اکسیژن مصرفی معادل 28 میلی لیتر در دقیقه در ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بودند در حالیکه در مردان این مقدار 36 میلی لیتر در هر کیلوگرم از وزن بدن است.

از طرف دیگر کارشناسان اغلب ورزشهای سرعتی را جزء ورزشهای بی هوازی و ورزشهای استقامتی را جزء ورزشهای هوازی دسته بندی می کنند. به هر حال، همه ورزشها نیازمند ظرفیت زیاد از لحاظ شدت تمرین و استقامت هستند. سرعت و شدت تمرین از عوامل اصلی تعیین کننده مسیرهای هوازی، یا بی هوازی هستند. مسیرهای هوازی مقدار کمی از انرژی مورد نیاز برای ورزشهای سرعتی را فراهم می آورند.




نوع مطلب :
برچسب ها : فیزیک بدنی در ورزش شنا،
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 28 شهریور 1397 05:42 ق.ظ

You reported it superbly!
cialis sans ordonnance when can i take another cialis cialis 5 mg we like it cialis price free generic cialis cialis dosage recommendations cialis daily free generic cialis where cheapest cialis cialis en 24 hora
پنجشنبه 15 شهریور 1397 08:44 ب.ظ

You made your stand pretty nicely!!
cialis daily reviews estudios de cialis genricos cialis dosage cialis name brand cheap comprar cialis navarr cialis super kamagra cialis prezzo di mercato achat cialis en europe cialis therapie generic cialis pill online
سه شنبه 13 شهریور 1397 03:05 ب.ظ

Thank you, Lots of information.

buy viagra uk without prescription buy viagra brand buy viagra china vaigra buy internet viagra buy viagra without prescription get online prescription for viagra buy viagra cheapest how to buy viagra buy online viagra uk
دوشنبه 12 شهریور 1397 12:40 ب.ظ

Great stuff. Thanks!
generic cialis levitra generic cialis levitra enter site very cheap cialis cialis farmacias guadalajara prix cialis once a da generic for cialis the best site cialis tablets calis cialis pills in singapore cialis kaufen wo
سه شنبه 23 مرداد 1397 08:16 ق.ظ

Helpful knowledge. Regards!
safest place to buy viagra online buy viagra no prescription uk buy viagra soft tabs how to buy viagra without seeing a doctor buy viagra online no rx uk viagra online sildenafil buy online uk how buy viagra how to order viagra viagra uk buy online
دوشنبه 22 مرداد 1397 11:52 ب.ظ

With thanks! A lot of info.

cuanto cuesta cialis yaho buy original cialis try it no rx cialis il cialis quanto costa cialis online holland buying cialis on internet cialis billig tadalafil tablets interactions for cialis side effects of cialis
چهارشنبه 30 خرداد 1397 07:37 ب.ظ
Howdy vefy nice website!! Guy .. Beautiful .. Superb ..
І'll bookmark yoᥙr web site aand tɑke thhe
feeds ɑlso? I am һappy t᧐ search out a lot of helpful informɑtion rіght һere in thе submit, wе eed develop exrra techniques іn this regard, tthank yoս for sharing.

. . . . .
دوشنبه 28 خرداد 1397 02:58 ق.ظ
Caan you tеll uѕ moгe аbout this? I'd ⅼike to find оut morre details.
دوشنبه 7 خرداد 1397 12:54 ب.ظ

Amazing a good deal of beneficial information.
when will generic cialis be available look here cialis order on line 5 mg cialis pharmacie en ligne cialis 20 mg cialis 5 mg scheda tecnica cialis venta a domicilio cialis with 2 days delivery cialis generique cialis efficacit sialis
جمعه 28 اردیبهشت 1397 10:22 ب.ظ
Hello There. I foind yor blog the use of msn. This is an extremely smartly written article.
I ill make sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thank you
for the post. I will definitely return.
یکشنبه 23 اردیبهشت 1397 07:48 ق.ظ
WOW just what I was looking for. Came here by searching for فیزیولوژی
چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397 07:28 ب.ظ

You said it adequately..
buy viagra pfizer buy cheap viagra online next day delivery buy viagra using paypal buy generic viagra online uk next day delivery kamagra buy generic viagra with paypal viagra on prescription buy viagra europe sildenafil pharmacy can i buy viagra without prescription
شنبه 1 اردیبهشت 1397 03:58 ق.ظ
If some one wishes expert view on the topic off
blogging and site-building after that i advise him/her to ggo to see ths
blog, Keep uup tthe pleasant work.
شنبه 18 فروردین 1397 08:54 ب.ظ

Thanks a lot. I value it!
deutschland cialis online cialis 100mg suppliers female cialis no prescription cialis 100 mg 30 tablet sublingual cialis online buy cialis sample pack usa cialis online safe site to buy cialis online cilas cialis en mexico precio
یکشنبه 5 فروردین 1397 04:05 ق.ظ

Kudos, I value this!
cialis 5 mg opinioni cialis generico look here cialis cheap canada cialis prezzo di mercato cialis for sale in europa buying brand cialis online precios de cialis generico order generic cialis online fast cialis online cialis diario compra
پنجشنبه 2 فروردین 1397 11:21 ب.ظ

You actually reported this fantastically!
cialis super acti ou trouver cialis sur le net achat cialis en europe cialis authentique suisse cialis daily dose generic online prescriptions cialis cialis prezzo in linea basso we recommend cheapest cialis viagra cialis levitra cialis side effects
شنبه 25 شهریور 1396 05:53 ق.ظ
Everyone loves what you guys are usually up too. This type of clever work and coverage!
Keep up the amazing works guys I've added you
guys to my personal blogroll.
چهارشنبه 7 تیر 1396 06:10 ب.ظ
Loving the info on this website, you have done great job
on the articles.
سه شنبه 6 تیر 1396 10:11 ب.ظ
Hi, Neat post. There is an issue along with your website in web explorer, might test this?
IE nonetheless is the marketplace chief and a
large component to other folks will leave out your fantastic
writing because of this problem.
سه شنبه 6 تیر 1396 07:57 ب.ظ
Hello there, You've performed an excellent job. I will certainly digg it and for my part suggest to my friends.
I am sure they'll be benefited from this site.
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 05:52 ق.ظ
This post offers clear idea in support of the new people
of blogging, that actually how to do running a blog.
جمعه 22 اردیبهشت 1396 10:34 ق.ظ
Great article! We are linking to this particularly great content on our website.
Keep up the good writing.
دوشنبه 21 فروردین 1396 08:46 ب.ظ
Very nice post. I simply stumbled upon your weblog and wanted to
say that I have truly loved browsing your weblog posts.
In any case I will be subscribing to your feed and I hope you write once more soon!
سه شنبه 15 فروردین 1396 04:55 ب.ظ
Hey! Quick question that's entirely off topic. Do you know how to
make your site mobile friendly? My website looks weird when viewing from my apple iphone.
I'm trying to find a template or plugin that might be able
to fix this problem. If you have any suggestions, please share.

Many thanks!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آموزش شنا
شنا کردن را در وبگاه ما یادبگیرید
درباره وبلاگ

آموزش انواع شنای کرال سینه ، کرال پشت ، قورباقه ، پروانه و شنای آزاد

مدیر وبلاگ : یاس جوان
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :